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  • 喝水后能运动么 2021-07-29 08:07:27

    【运动前中后分别怎么喝水】水喝不足,身体面临缺水的危机;一次喝太多,又会增加心脏和肾脏的负担;运动时出汗太多会损失一部分电解质,光喝白水可不行。...[详细]

  • 1有氧运动

    糖友都知道运动能降糖,也能强身健体。各式各样的运动作用也是有所区别的,而对于不同的运动所产生的运动强度也会有区别,有些人以流汗来衡量自己的运动量,其实这种想法是错误的。

    因为流汗的多少与遗传性的关系最大,而与运动量大小关系较小。

    运动从细微分类,可以分为3大类:有氧运动型(Aerobic)、肌肉强健型(MuscularStrength)以及敏健型(Flexility)。

    所谓有氧运动,是需要大量呼吸的运动,比如跑步、打球等;而肌肉强健型则是指一些能够强健肌肉的运动,仰卧运动、游泳等皆是对肌肉发展有帮助的运动;敏健型运动则是帮助人体柔韧度的运动,比如弯腰运动等。

    最理想的当然是三种运动都进行,不过以目前上班族的生活作息时间来看很难做到;但是有氧运动还是最基本必须进行的运动。

    1、减肥运动——游泳

    当你试图减肥并努力使体重不再反弹的时候,坚持游泳十分有效。

    一般来说,增氧运动皆有减肥效果,但以手脚并用的运动为佳。游泳时身体消...[详细]

  • 2喝水的最佳时间

    喝水的最佳时间

    1、6:30分,经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒,预防便秘,清洁肠道。

    2、8:30分,清晨从起床到办公室的过程,时间特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,请先给自己一杯至少250CC的水。

    3、11:00,在空调房间工作一段时间后,一定要趁起身活动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

    4、12:50分,用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益,也能助你维持身材。

    5、15:00,喝上一大杯白开水,除了补充在空调房间里流失的水分之外,还能帮助头脑清醒。

    6、17:30分,下班离开办公室前,再喝一杯水,可以增加饱足感,等到吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

    7、22:00,睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多,以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

    8、半夜起夜后,可以喝上一口水,补充长时间睡眠消耗的水分。至此,一天已摄取约200...[详细]

  • 3喝水的最佳时间

    喝水的最佳时间

    1、6:30分,经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒,预防便秘,清洁肠道。

    2、8:30分,清晨从起床到办公室的过程,时间特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,请先给自己一杯至少250CC的水。

    3、11:00,在空调房间工作一段时间后,一定要趁起身活动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

    4、12:50分,用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益,也能助你维持身材。

    5、15:00,喝上一大杯白开水,除了补充在空调房间里流失的水分之外,还能帮助头脑清醒。

    6、17:30分,下班离开办公室前,再喝一杯水,可以增加饱足感,等到吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

    7、22:00,睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多,以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

    8、半夜起夜后,可以喝上一口水,补充长时间睡眠消耗的水分。至此,一天已摄取约200...[详细]

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