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  • 喝水后能运动么 2021-07-29 08:07:27

    【运动前中后分别怎么喝水】水喝不足，身体面临缺水的危机；一次喝太多，又会增加心脏和肾脏的负担；运动时出汗太多会损失一部分电解质，光喝白水可不行。...[详细]

  • 1有氧运动

    糖友都知道运动能降糖，也能强身健体。各式各样的运动作用也是有所区别的，而对于不同的运动所产生的运动强度也会有区别，有些人以流汗来衡量自己的运动量，其实这种想法是错误的。

    因为流汗的多少与遗传性的关系最大，而与运动量大小关系较小。

    运动从细微分类，可以分为3大类：有氧运动型(Aerobic)、肌肉强健型(MuscularStrength)以及敏健型(Flexility)。

    所谓有氧运动，是需要大量呼吸的运动，比如跑步、打球等；而肌肉强健型则是指一些能够强健肌肉的运动，仰卧运动、游泳等皆是对肌肉发展有帮助的运动；敏健型运动则是帮助人体柔韧度的运动，比如弯腰运动等。

    最理想的当然是三种运动都进行，不过以目前上班族的生活作息时间来看很难做到；但是有氧运动还是最基本必须进行的运动。

    1、减肥运动——游泳

    当你试图减肥并努力使体重不再反弹的时候，坚持游泳十分有效。

    一般来说，增氧运动皆有减肥效果，但以手脚并用的运动为佳。游泳时身体消...[详细]

  • 2喝水的最佳时间

    喝水的最佳时间

    1、6：30分，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。

    2、8：30分，清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯至少250CC的水。

    3、11：00，在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

    4、12：50分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。

    5、15：00，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

    6、17：30分，下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

    7、22：00，睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

    8、半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。至此，一天已摄取约200...[详细]

  • 3喝水的最佳时间

    喝水的最佳时间

    1、6：30分，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。

    2、8：30分，清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯至少250CC的水。

    3、11：00，在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

    4、12：50分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。

    5、15：00，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

    6、17：30分，下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

    7、22：00，睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

    8、半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。至此，一天已摄取约200...[详细]

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