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  • 缓解失眠的6种食物 2020-04-29 15:40:41

    现在已经三点了,你差不多整个晚上都在抱着手机看时间。而早上,你又要做一个非常重要的演讲,可就是现在这么宝贵的时间你却睡不着,睡不下。...[详细]

  • 1失眠要吃什么好

    失眠要吃什么好

    良好的睡眠是健康的保证,但很多人却被失眠困扰。其实饮食调理也可改善失眠,如果你经常睡不着,不妨多吃下面这几种食物。

    1.奇异果

    一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

    2.桂圆

    夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。

    3.

    香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

    4.小米

    小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米...[详细]

  • 2治疗失眠的民间偏方

    治疗失眠的民间偏方

    失眠是一种常见病症,社会压力增大情绪不安等各种因素都会导致失眠,失眠是指入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少,任其发展下去都导致记忆力、注意力下降等。那么有没有什么办法可以治疗缓解呢?中华秘方网就为大家介绍下治疗失眠的小偏方。

    失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。1.原发性失眠,通常缺少明确病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状,主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。2.继发性失眠包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠,以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。

    疗失眠的小偏方

    1、临睡觉前吃一个苹果,或者在床头柜上放一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入眠。

    2、奶酪、酸奶中含有丰富的钙,可以促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

    3、洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可以入睡。

    4、经常失眠的人,可以用莲子、龙眼、百合配...[详细]

  • 3半夜失眠心慌心悸

    半夜失眠心慌心悸

    一提到失眠,大家恐怕都觉得很熟悉,因为每个人基本上都体会过失眠的滋味,现在很多的职场中人,尤其是一些高级白领,是非常容易患上失眠的,为了预防失眠的发生,我们就来看看失眠的常见诱因是什么?

    1、酒精:酒精能使睡眠变浅,浅睡眠时间延长,中途醒转次数增多,使人的睡眠变得断断续续,另外,酒精被人体分解后会产生乙醛,这是一种有害无益的毒素,如果醉酒后即刻入睡,乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水,令人出现口干舌燥感觉,导致夜里醒来,此后更会难以入睡;

    2、吸烟上瘾:吸烟者会经常失眠,香烟中除了含有尼古丁这一类影响睡眠质量的化学物质外,吸烟还能够造成躯体依赖和精神依赖,吸烟也是导致长期失眠的原因之一,观察发现,在人们停止吸烟后的数十分钟到数小时之内便开始想吸烟,并感到烦燥、心神不宁、坐立不安、手足无措,继而出现乏力、腹部不适、头痛、心慌、恶心、腹泻、精神萎靡、爱发脾气、困倦及失眠等睡眠障碍症状。

    3、躯体疾病:除了以上两种常见的引起失眠症的原因之外,自身的躯体疾病,躯体状况也是引起失眠症一个不可忽视的原因,各种疼痛性疾病,使人痛...[详细]

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