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  • 黄瓜鸡蛋减肥法一个月瘦多少斤 2020-03-09 14:29:15

    黄瓜鸡蛋减肥法一个月 现代药理学研究认为,鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用...[详细]

  • 1黄瓜鸡蛋牛奶减肥法

    黄瓜鸡蛋牛奶减肥法

    最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不要撑。从第二周开始,就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外。

    如果能做一定的运动,效果会更好。黄瓜鸡蛋减肥结束后不能马上恢复饮食,要慢慢增加。

    黄瓜鸡蛋牛奶减肥法成功案例

    现在越来越多的人都出现了肥胖的情况,非常的严重,因为大家的饮食都是非常的丰富,导致很多人都出现了营养过剩的情况,所以很多人就想用牛奶鸡蛋黄瓜减肥法来减肥,其实这样减肥的效果也是非常的好,下面我就来给大家具体的介绍一下一周的减肥吃法。

    1.星期一

    早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,葡萄10颗,黑咖啡1杯。

    午餐:水煮鸡蛋2个,凉拌黄瓜1盘,牛奶1杯。

    2.星期二

    早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,酸奶1杯。

    午餐:米饭小半碗,鸡蛋黄瓜汤1份,黑咖啡1杯。

    晚餐:水煮鸡蛋1个,凉拌黄瓜1盘,苹果1个。

    <...[详细]

  • 2跳绳减肥法

    跳绳减肥法

    正确的跳绳减肥方法:

    1、用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跃起在空中时,不要过度弯曲身体,而成为自然弯曲的姿势。跳时,呼吸要自然有节奏。

    2、两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。

    3、向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕发力,使两手在体侧做画圆动作。

    4、要循序渐进的练习,跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可,然后逐渐延长时间。

    5、跳绳的时间,一般不受任何限制,但要避免引起身体不适,饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。

    6、跳绳运动后不要立刻停止下来,应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间,让血液循环恢复正常后,才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作,才算是真正结束运动。

    虽然跳绳是个不错的健身方法,但要是不小心也很容易受伤,所以要注意以下事项:

    1、跳绳时应穿质地软、重量轻的高...[详细]

  • 3低碳减肥法

    低碳减肥法

    低碳减肥食谱?低碳减肥是欧美最流行的减肥方法,减肥的核心是控制碳水化合物的摄入量,从而将人体从消耗碳水化合物的代谢转化成以消耗脂肪为主的代谢模式。那低碳减肥食谱推荐有哪些?

    一、香炸吉列猪排

    猪腿肉100克、盐和胡椒粉少许、面粉适量、蛋液适量、面包糠1勺、意大利脱脂干酪2勺、橄榄油适量。

    1、将猪腿肉放入保鲜袋中,用木棒轻轻敲打,将肉质打软打薄,然后取出,用盐和胡椒粉调味腌制。

    2、然后依次地用面粉、蛋液蘸满腌制好的猪腿肉,然后撒上面包糠和脱脂干酪。

    3、在平底锅中倒入橄榄油热锅,将猪腿肉放到油中炸至金黄即可。

    二、千层肉酱奶汁烤菜

    牛肉碎100克、洋葱碎40克、芹菜叶碎2勺、蒜末1茶匙、水煮番茄100克、红酒100毫升、鸡粉半茶匙、草本香料半茶匙、盐和胡椒粉适量、鳄梨半个、茄子1根、比萨用芝士50克、橄榄油1茶匙。

    1、在锅中倒入橄榄油加热,放入牛肉碎、洋葱碎、芹菜肉碎和蒜末爆炒,然后加入水煮番茄、红酒、鸡粉、草本香料,用大火爆炒,令水分蒸发,然后放点盐和胡椒...[详细]

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