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  • 关节损伤该怎么办 2020-06-17 13:52:44

    在许多人看来,多走路是一种很好的运动方式,特别是对于身体的各项技能都有所退化的老年人而言,更是如此。特别是在朋友圈出现步数排行榜之后,许多人更是把占据排行榜第一名作为自己走路的动力。...[详细]

  • 1关节损伤概述

    在外力作用下,关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时,引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤,称为关节损伤。

    ...[详细]

  • 2关节损伤如何预防?

    关节损伤多是由外伤和暴力所致,因此对于本病的预防主要针对病因的预防。其具体预防措施如下所述。

    1、正确的落地技巧对预防关节损伤很重要。建议运动中落地时,应以前脚掌先着地,膝关节弯曲,躯干微微向前倾。尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。

    2、选择平整、适宜运动的场地,不要在太硬或坑坑洼洼的地方运动。

    3、运动前进行10~15分钟热身,活动开全身关节。

    4、选择合适的运动鞋和护具。有些人不管打篮球还是踢足球,都是一双鞋,这是不正确的。篮球鞋鞋帮较高,鞋底很软,可有效保护踝骨,利于弹跳。而足球鞋抓地很牢,可有效防止在草地上滑倒摔伤。

    5、别在缺乏专业训练和教练指导下随意尝试高难动作。

    6、受伤后及时找专业医生诊治。

    7、尽可能的避免外伤和暴力。

    ...[详细]

  • 3需要注意的三种常见的膝关节损伤因素

    需要注意的三种常见的膝关节损伤因素

    膝关节损伤可以占到运动损伤总数量的25%左右,是运动损伤的高发部位。这是由于膝关节是人体下肢重要的骨连接,除了起着承重作用以外,人体的下肢活动、转向变向都需要膝关节的协同作用,这就导致其受伤风险陡增。

    膝关节作为人体最大最复杂的关节,由股骨下端、胫骨上端和髌骨共同构成。其中胫骨上端基本上是一个平面,而股骨下端的关节面则是一个椭圆形,两个关节面一圆一平,并不完全贴和,所以需要半月板来帮助关节面完整贴和。

    同时,由于构成膝关节的关节窝比较浅,需要依靠周围的大量软组织来维持关节稳定,所以软组织受伤的可能性也比较高。下面我就跟大家说几种常见的膝关节运动损伤。

    一、前交叉韧带损伤

    前交叉韧带(Anteriorcruciate ligament,ACL),国外有些地方也叫“看门狗韧带”(watchdog ligament),因为它对于维持膝关节的稳定非常重要,其主要作用是限制胫骨过度向前移位、膝关节过伸、股骨相对于胫骨的过度内旋和胫骨相对于股骨的过度外旋。

    正是由于其重要作用,这才造成...[详细]

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