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胳膊锻炼方法哑铃 2020-02-10 09:44:29
胳膊肌腱炎可以锻炼吗 腱鞘炎的原因可以是受伤、过份劳损，尤其见於手及手指、骨关节炎、一些免疫疾病，甚至是感染也有可能引起。手术的作用是为了让患者减轻疼痛，那么腱鞘炎患者手术后应怎么护理呢?下面抓那几为你解析...[详细]
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1腰的锻炼方法
腰的锻炼方法
产后痛风能吃海鲜吗？产后得痛风如果能够早诊断早治疗，预后相对良好，不会影响到患者的正常工作。痛风最关键的是要注意饮食，像嘌呤高的食物不宜吃。那么产后痛风不能吃什么呢？产后痛风要注意些什么呢？接下来我们就来一起看看吧。
产后痛风能吃海鲜吗？
痛风不能吃海鲜
痛风患者忌吃螃蟹、虾子、海鲜等，这是因为这些食物是诱发病气的“大发”食物，而海鲜含有的嘌呤较高，会使血尿酸浓度增高，容易引起痛风的发作，因此不宜食用。而虾子性温热，急性痛风之人多属热痹，吃性热动风的虾子犹如火上浇油。另外，鱼中含有嘌呤类物质，痛风的人吃鱼会加重嘌呤代谢发生紊乱，使血液中的尿酸含量过高，也不宜食用。
痛风不能喝酒
酒精容易使体内乳酸堆积，具有抑制尿酸排出的作用，长期少量饮酒还可刺激嘌呤合成增加，因此，痛风患者不宜喝酒，注意特别是不能喝啤酒，啤酒中含有较多鸟苷酸，经身体代谢后会产生嘌呤，极易引起痛风的发生。
痛风不能吃胡椒、桂皮
胡椒属辛辣刺激性食品，痛风病人，尤其是在痛风病发作期，关节局部红肿热痛，状如热痹...[详细]
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2腰的锻炼方法
腰的锻炼方法
因为在怀孕期间腰腹部会长期的负重，所以在产后会出现腰疼的现象，这样的情况出现的时候需要及时的做一些恢复的训练，因此现在有了不少关于腰部锻炼的方法。那么产后腰部锻炼方法，产后腰疼多久能恢复正常?
产后腰部锻炼方法
1、理疗：目前，医院的一些产后康复机构都有一些理疗可以缓解产后腰痛的不适感。微波或短波透热疗法可获得较大的热量，对改善深部肌肉血液循环及缓解肌肉痉挛极为有利;超声波疗法除有镇痛、促进局部血循环外，对于有硬结型的腰痛疗效也很好;另外通过推拿按摩可达到舒筋活络，活血散瘀，改善腰肌紧张，缓解腰肌痉挛，缓解疼痛。
2、进行适量的体育锻炼或在专业人员的指导下做产后康复体操：孕期不要总是躺在床上，应在孕早期就坚持散步等适当的运动，或适当做一些预防腰痛的体操，以加强腰背部的柔韧度，使紧张的腰肌得以舒展，休息之余，可以双手掌揉摸腰背肌肉，同时扭动腰部，以达到舒筋活血、促进局部血液循环，改善腰痛的作用。但切忌过早踏步、走远路，避免提过重或举过高的物体等。
3、充足的营养及睡眠，在饮食上要多摄入钙质丰富、容易消化的食物...[详细]
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3锻炼排便方法
锻炼排便方法
排便困难是普通妇女，尤其是剖腹产妇女的头痛。许多母亲和朋友报告剖腹产后出现各种排便问题。剖腹产后最常见的排便问题是排便困难，尤其是剖腹产后的首次排便。以下是剖腹产术后排便时间的简要介绍。产后大便不成形正常吗?
产后大便不成形正常吗
许多母亲在剖腹产后排尿和排便有困难。由于分娩时盆底肌肉极度伸展、充血和水肿，以及分娩第二阶段的腹肌疲劳，弹性在短时间内无法恢复，并且由于过度屏气、过度喊叫、深呼吸、水和电解质紊乱等原因，肠蠕动减慢。分娩阶段，导致分娩后排便功能减弱，无法有效排出粪便。正常的经阴道分娩通常在分娩后24小时左右恢复排便功能，而剖宫产通常在术后48~72小时排便。
一般来说，剖腹产产妇可以在6天内开始排便，如果术后6天内排便不畅，分娩后很难排便。如果排便困难，你可以从以下几个方面着手:
1、饮食方面，多吃些绿色蔬菜摄取膳食纤维，保证喝水量，可以食用蜂蜜水、香蕉等有润滑肠道功能的食物;
2、适量活动，对于剖腹产无合并症的妈妈，产后第二天可以试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下...[详细]
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