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  • 腹部赘肉怎么练腹肌 2020-03-05 13:27:06

    练腹肌 1、要想练出腹肌,建议做半程的仰卧起坐,即腹肌发力,然后收紧,这样上半身就不用完全坐起来。 2、一般30个半程仰卧起坐为一组,直到腹肌酸痛并伴随有灼痛感,做完一组之后可以不断拉伸肌肉,来帮助恢复身体...[详细]

  • 1怎么减去小肚子的赘肉

    怎么减去小肚子的赘肉

    小肚子特别的烦,穿不了漂亮的衣服了~那么如何减去小肚子上的赘肉呢?应该通过什么减肥方式呢?又应该吃点什么?一起来学习吧

    仰卧起坐是最好的运动方式:要减去小肚子,要瘦腹部,仰卧起坐是最快也是最有效的减肥方式,不怎么受到场地的限制,晚上睡觉前做几个仰卧起坐,循序渐进,不要第一次一次性的做太多,慢慢的小肚子就会小起来了。

    避免吃甜食运动是在开始做了,饮食也要注意,甜食是很容易发胖的,所以喜欢吃甜食的朋友一定要留心了,什么蛋糕啊、甜品啊、巧克力啊能少吃的就少吃,1是控制体重,2甜食吃得太多对人的身体也不是特别好。

    不要在睡前吃夜宵:睡前吃夜宵是发胖的关键因素,所以我们不仅不能吃太多甜食,如果你有睡前吃夜宵的这个习惯的话,一定要记得改过来,而且睡前吃夜宵会加重胃的负担。

    尝试呼啦圈和自行车:除了刚刚说到的仰卧起坐,转呼啦圈也是瘦小肚子的一个好方法,不过需要一定的练习(转呼啦圈不是一件容易的事啊。。)如果有条件的话,骑自行车也是非常不错的,节假日或者周末骑着自行车去郊外,1能减肥2还能散心呢。

    不要...[详细]

  • 2腹肌八块

    腹肌八块

    正常的人都不会经历产后肌肉分离的问题的。因为很多的人的身体还是非常的正常的。但是到了产后的时候身体就变差了。所以各种什么东西都出来了。但是很少会有人出现产后肌肉分离的现象的。因为女性在产后的时候这种现象算少数的。那么产后肌肉分离怎么办呢?

    产后肌肉分离怎么办

    腹直肌分离是女性产后腹部肥胖的重要原因。为了消除产后腹部肥胖,除了饮食调整、有氧运动等常规手段外,还需要正确的腹壁肌肉尤其是腹横肌的力量锻炼和功能控制。女性在妊娠过程中,随着子宫内胎儿逐渐增大,腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等被极度扩张,且腹前外侧壁肌肉之一——腹直肌出现分离;另外,妊娠期间往往营养过剩,腹部也堆积过多的脂肪。生产后若未能得到正确的康复指导,分离的腹直肌没有回复原位,则会遗留非常难看的肚腩,并可伴发腰背疼痛、应力性尿失禁等。

    1、仰面平躺,膝盖弯曲。2、把右手放在肚子上(如果你是左撇子,放左手也可以)掌心向下,手指指向耻骨的位置,手在肚脐的位置上。3、吸气,然后唿气的同时,头和肩轻轻抬离地面,好像做仰卧起坐一样。如果你的头和肩膀无法抬离地面也没有关系,只是...[详细]

  • 3练腹肌没感觉

    练腹肌没感觉

    女朋友阴道松了,做的时候好没有感觉,久而久之越来越没有想法了。仰头问苍天女朋友阴道松怎么紧啊,摇头叹息或者做个负心人,不如帮自己的女朋友找些适合的缩阴方法来的好呢。要想知道阴道松怎么紧,首先你要了解女朋友是不是真的松,别到头来空忙活。

    首先通过插入手指的办法检测你的PC肌(PC肌是指尿道口和肛门处的肌肉)的灵活性,只向阴道内插入一个指节,用PC肌挤捏或夹紧你的手指,然后看看你的感觉最符合下面的哪种情况。

    1.当我第一次插入我的手指时,阴道口非常松弛和张开,我不能使用PC肌夹住我的手指。

    2.当我第一次插入我的手指时,阴道口非常松弛和张开,我虽然能夹住我的手指,但是仍然感觉不到什么舒适感。

    3.阴道口舒适地包裹着我的手指,但是并不觉得有多紧。我能用我的PC肌一下下挤捏我的手指。

    4.阴道口觉得特别紧,但是可以允许我的手指的进入。我可以向肛门方向按压阴道,感觉到阴道口的松弛。

    5.阴道口太紧,乃至难于插入手指。

    一般测试结果是1-2分为软弱无力;3分正常;4-5分为过紧。[详细]

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