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  • 腹部赘肉怎么练腹肌 2020-03-05 13:27:06

    练腹肌 1、要想练出腹肌,建议做半程的仰卧起坐,即腹肌发力,然后收紧,这样上半身就不用完全坐起来。 2、一般30个半程仰卧起坐为一组,直到腹肌酸痛并伴随有灼痛感,做完一组之后可以不断拉伸肌肉,来帮助恢复身体...[详细]

  • 1腹部疼痛怎么缓解

    腹部疼痛怎么缓解

    经痛是很多女性朋友听到就害怕的一种疼痛,有些比较严重的经痛女性甚至会吃很多的止痛药才能度过月经期,那么其实在生活中除了吃止痛药还有很多小方法可以缓解经痛带来的痛苦的。那么,女生月经肚子疼怎么缓解?

    女生月经肚子疼怎么缓解

    1、去药房或者医院买几根艾条,用火点着,平躺着在肚子上方约5厘米处,以不感觉到烫为准,围绕肚脐四周进行熏。大约熏10分钟左右疼痛就会缓解,注意不要离的太近,以防被烫伤。在月经那几天可以多熏几次。

    2、用暖水袋或者冬天用的暖手宝。放在肚子上进行捂捂,此方法也能缓解疼经,还可以适度的在肚子周围做一些轻轻的按摩。

    3、注意保暖,多喝热水,有条件可以熬点红糖生姜水,有助于血液的循环,同时能放松肌肉,缓解大姨妈来时肚子痉挛的疼痛。

    4、避免吃辛辣刺激的食物,禁止饮酒。这些刺激性强的东西会导致女性在月经期大量出血,加重痛经的程度。不仅是在月经来的那几天不要吃辛辣刺激的食物,在平时的生活中也尽量少吃辛辣尺寸的东西,预防大于治疗。

    5、避免劳累,注意卧床休息,尤其是不要用冷水洗...[详细]

  • 2腹肌八块

    腹肌八块

    正常的人都不会经历产后肌肉分离的问题的。因为很多的人的身体还是非常的正常的。但是到了产后的时候身体就变差了。所以各种什么东西都出来了。但是很少会有人出现产后肌肉分离的现象的。因为女性在产后的时候这种现象算少数的。那么产后肌肉分离怎么办呢?

    产后肌肉分离怎么办

    腹直肌分离是女性产后腹部肥胖的重要原因。为了消除产后腹部肥胖,除了饮食调整、有氧运动等常规手段外,还需要正确的腹壁肌肉尤其是腹横肌的力量锻炼和功能控制。女性在妊娠过程中,随着子宫内胎儿逐渐增大,腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等被极度扩张,且腹前外侧壁肌肉之一——腹直肌出现分离;另外,妊娠期间往往营养过剩,腹部也堆积过多的脂肪。生产后若未能得到正确的康复指导,分离的腹直肌没有回复原位,则会遗留非常难看的肚腩,并可伴发腰背疼痛、应力性尿失禁等。

    1、仰面平躺,膝盖弯曲。2、把右手放在肚子上(如果你是左撇子,放左手也可以)掌心向下,手指指向耻骨的位置,手在肚脐的位置上。3、吸气,然后唿气的同时,头和肩轻轻抬离地面,好像做仰卧起坐一样。如果你的头和肩膀无法抬离地面也没有关系,只是...[详细]

  • 3练腹肌没感觉

    练腹肌没感觉

    女朋友阴道松了,做的时候好没有感觉,久而久之越来越没有想法了。仰头问苍天女朋友阴道松怎么紧啊,摇头叹息或者做个负心人,不如帮自己的女朋友找些适合的缩阴方法来的好呢。要想知道阴道松怎么紧,首先你要了解女朋友是不是真的松,别到头来空忙活。

    首先通过插入手指的办法检测你的PC肌(PC肌是指尿道口和肛门处的肌肉)的灵活性,只向阴道内插入一个指节,用PC肌挤捏或夹紧你的手指,然后看看你的感觉最符合下面的哪种情况。

    1.当我第一次插入我的手指时,阴道口非常松弛和张开,我不能使用PC肌夹住我的手指。

    2.当我第一次插入我的手指时,阴道口非常松弛和张开,我虽然能夹住我的手指,但是仍然感觉不到什么舒适感。

    3.阴道口舒适地包裹着我的手指,但是并不觉得有多紧。我能用我的PC肌一下下挤捏我的手指。

    4.阴道口觉得特别紧,但是可以允许我的手指的进入。我可以向肛门方向按压阴道,感觉到阴道口的松弛。

    5.阴道口太紧,乃至难于插入手指。

    一般测试结果是1-2分为软弱无力;3分正常;4-5分为过紧。[详细]

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