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腹部赘肉怎么练腹肌 2020-03-05 13:27:06
练腹肌 1、要想练出腹肌，建议做半程的仰卧起坐，即腹肌发力，然后收紧，这样上半身就不用完全坐起来。 2、一般30个半程仰卧起坐为一组，直到腹肌酸痛并伴随有灼痛感，做完一组之后可以不断拉伸肌肉，来帮助恢复身体...[详细]
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1怎么减去小肚子的赘肉
怎么减去小肚子的赘肉
小肚子特别的烦，穿不了漂亮的衣服了~那么如何减去小肚子上的赘肉呢？应该通过什么减肥方式呢？又应该吃点什么？一起来学习吧
仰卧起坐是最好的运动方式：要减去小肚子，要瘦腹部，仰卧起坐是最快也是最有效的减肥方式，不怎么受到场地的限制，晚上睡觉前做几个仰卧起坐，循序渐进，不要第一次一次性的做太多，慢慢的小肚子就会小起来了。
避免吃甜食运动是在开始做了，饮食也要注意，甜食是很容易发胖的，所以喜欢吃甜食的朋友一定要留心了，什么蛋糕啊、甜品啊、巧克力啊能少吃的就少吃，1是控制体重，2甜食吃得太多对人的身体也不是特别好。
不要在睡前吃夜宵：睡前吃夜宵是发胖的关键因素，所以我们不仅不能吃太多甜食，如果你有睡前吃夜宵的这个习惯的话，一定要记得改过来，而且睡前吃夜宵会加重胃的负担。
尝试呼啦圈和自行车：除了刚刚说到的仰卧起坐，转呼啦圈也是瘦小肚子的一个好方法，不过需要一定的练习（转呼啦圈不是一件容易的事啊。。）如果有条件的话，骑自行车也是非常不错的，节假日或者周末骑着自行车去郊外，1能减肥2还能散心呢。
不要...[详细]
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2腹肌八块
腹肌八块
正常的人都不会经历产后肌肉分离的问题的。因为很多的人的身体还是非常的正常的。但是到了产后的时候身体就变差了。所以各种什么东西都出来了。但是很少会有人出现产后肌肉分离的现象的。因为女性在产后的时候这种现象算少数的。那么产后肌肉分离怎么办呢?
产后肌肉分离怎么办
腹直肌分离是女性产后腹部肥胖的重要原因。为了消除产后腹部肥胖，除了饮食调整、有氧运动等常规手段外，还需要正确的腹壁肌肉尤其是腹横肌的力量锻炼和功能控制。女性在妊娠过程中，随着子宫内胎儿逐渐增大，腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等被极度扩张，且腹前外侧壁肌肉之一——腹直肌出现分离；另外，妊娠期间往往营养过剩，腹部也堆积过多的脂肪。生产后若未能得到正确的康复指导，分离的腹直肌没有回复原位，则会遗留非常难看的肚腩，并可伴发腰背疼痛、应力性尿失禁等。
1、仰面平躺，膝盖弯曲。2、把右手放在肚子上（如果你是左撇子，放左手也可以）掌心向下，手指指向耻骨的位置，手在肚脐的位置上。3、吸气，然后唿气的同时，头和肩轻轻抬离地面，好像做仰卧起坐一样。如果你的头和肩膀无法抬离地面也没有关系，只是...[详细]
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3练腹肌没感觉
练腹肌没感觉
女朋友阴道松了，做的时候好没有感觉，久而久之越来越没有想法了。仰头问苍天女朋友阴道松怎么紧啊，摇头叹息或者做个负心人，不如帮自己的女朋友找些适合的缩阴方法来的好呢。要想知道阴道松怎么紧，首先你要了解女朋友是不是真的松，别到头来空忙活。
首先通过插入手指的办法检测你的PC肌(PC肌是指尿道口和肛门处的肌肉)的灵活性，只向阴道内插入一个指节，用PC肌挤捏或夹紧你的手指，然后看看你的感觉最符合下面的哪种情况。
1.当我第一次插入我的手指时，阴道口非常松弛和张开，我不能使用PC肌夹住我的手指。
2.当我第一次插入我的手指时，阴道口非常松弛和张开，我虽然能夹住我的手指，但是仍然感觉不到什么舒适感。
3.阴道口舒适地包裹着我的手指，但是并不觉得有多紧。我能用我的PC肌一下下挤捏我的手指。
4.阴道口觉得特别紧，但是可以允许我的手指的进入。我可以向肛门方向按压阴道，感觉到阴道口的松弛。
5.阴道口太紧，乃至难于插入手指。
一般测试结果是1-2分为软弱无力;3分正常;4-5分为过紧。[详细]
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