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  • 预防关节损伤的措施有哪些 2020-07-01 15:06:42

    半月板损伤见于许多运动项目中,特别是接触性运动,日常活动、工作中也比较常见,通常合并其它韧带损伤。...[详细]

  • 1跑步中常见的膝关节损伤

    跑步中常见的膝关节损伤

    1、髌股关节综合征

    髌股关节综合征包括髌骨周围疼痛和不适在内的一系列症状,通常是由于髌骨活动轨迹问题引起的。

    屈膝时,髌骨并不是在股骨上平滑地移动,而是产生一定的摩擦力,引起髌骨后侧的软骨软化或磨损。

    治疗方法

    绝大多数髌股关节疾病都可以通过非手术疗法得到改善。改善计划侧重于增加柔韧性和加强股四头肌和腘绳肌的力量。

    在康复期间,应避免锁定膝盖,也应避免任何极端的弯曲姿势(盘腿而坐、跪着或下蹲)或腿部过伸姿势(将腿伸靠在咖啡桌上)。

    2、髌腱炎

    髌腱炎是一种过度使用性损伤,主要特点包括股四头肌无力、髌腱上方压痛和轻微肿胀。

    对于绝大多数跑者,损伤会发生在完成日常跑步内容之外额外的训练时,例如爬坡跑、体能训练或增强式训练后。

    治疗方法

    对于急性病例,建议批准使用10天非甾体类消炎药(如果可以忍受的话)。

    正常情况应该进行一个增强力量训练计划,侧重于股四头肌的拉伸和加强。冰敷按摩可能会有一些好处。

    3、前交叉...[详细]

  • 2关节损伤是怎么引起的

    关节损伤是怎么引起的

    一、负重及高强度运动:

    膝关节是人体关节中最大的关节,它负担着全身的重量,在运动和工作时要承受比全身大几倍的重量,超负荷工作,运动员超负荷训练,使关节过度损耗;体型肥胖者,体重超重者,膝关节则负担更重。

    二、关节损伤:

    如膝关节韧带损伤、脂肪垫损伤、半月板损伤、创伤性滑膜炎、膝关节骨性关节炎等都会引起膝关节疼痛。

    三、风、寒、湿、邪侵袭:

    由于膝部的血循环较差,易受风湿寒邪侵袭,乃至伤及膝关节。如涉深水、运动后冲凉、久坐久卧湿地、渔民海上作业、农民在大棚内长时间工作、在冷库工作者缺乏防护、军人在雪地站岗执勤、骑摩托车冷风吹至关节处、女同志冬季穿短裙或经期产后下肢受寒等都容易受风寒侵袭而患病。

    四、退行性病变

    随着年龄的增长,身体各器官功能逐渐减退,关节腔粘液分泌减少,关节软骨干燥,逐渐磨损、变薄,关节骨质增生加之关节周围肌肉生理性萎缩,韧带弹性减弱,膝关节活动能力逐渐减退。年龄增大,骨量减少,骨质疏松。单位面积上承载能力下降,从而导致的退变。

    关节损伤...[详细]

  • 3关节炎是怎么引起的

    关节炎是怎么引起的

    1.关节过度劳损

    关节过度劳损是的关节炎发病的一个主要因素,日常生活中如长期从事重体力活,或是关节运动强度超过极限的运动员,由于膝关节长期受到压迫,关节软组织比正常人受损情况更加严重,因而也就更容易成为关节炎的发病人群。

    2.机体过于肥胖

    关节炎还喜欢发病与肥胖人群,同样的,肥胖人群由于本身体重过大,会对下肢造成长期的负荷,因而关节软组织也会遭到很大的磨损,进而导致关节炎发作。

    3.环境过于潮湿

    关节炎的发病还具有地域性的特点,尤其是南方的朋友更容易发病,这是由于南方潮湿的气候所造成的,长期的潮湿环境容易造成体内气血运行受阻,骨内血液运行不畅,久而久之便容易出现关节炎的情况。

    4.关节受到感染

    如以前有出现关节感染的情况,在老年时期也容易出现关节炎的情况,这是由于关节软骨在之前收到损伤,容易引起继发性关节炎。

    5.遗传基因控制

    关节炎还是一类具有遗传性的疾病,调查研究显示,关节炎的发病有家族聚集的倾向,如果父母当中出现关节炎的情况,下一代人出...[详细]

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