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失眠严重 2020-09-01 10:01:19
失眠严重应该怎么办1、全身放松法：平躺在床上，闭眼，想象全身放松，头开始放松，脖子放松、肩膀放松、胳膊放松，依次到脚趾放松。慢慢会觉得特别累，就睡着了。...[详细]
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1失眠
失眠
当怀孕了，相信很多人都试过，当知道自己怀孕了之后，在兴奋和开心的同时，心里也难免会感到焦虑和不适，毕竟自己已经是一个准妈妈了，所以由于心里原因常常会影响我们的睡眠质量。那么，怀孕五个月老是失眠怎么办呀?
怀孕五个月老是失眠怎么办呀
1、妊娠反应因素：对于一个女性来说，在期盼孩子呱呱坠地的10个月中，在喜悦的同时，也会有不少忧虑和烦恼。在妊娠6周以后，孕妇就会出现食欲减退、偏食、恶心、呕吐、头晕、倦怠等，称之为早孕反应。到第13～14周时，孕妇的睡眠会明显减少。在妊娠的后12周内，由于胎儿增大，子宫体积日渐膨胀，多会表现入睡困难，夜里醒转次数增加，睡眠明显减少。
2、各种疼痛因素：孕期有几种疼痛、往往是引起失眠的主要因素。头痛：少数孕妇会出现一种日趋严重的头痛和失眠，有时还伴有呕吐,看东西模糊;同时有下肢水肿、血压升高、尿中有蛋白，这就是妊娠高血压综合症。胸痛：孕妇胸痛多发于肋骨之间，疼痛部位不固定。这是由于怀孕引起的缺钙，或由于膈肌拉高，造成胸廓膨胀所引起的。胃痛：孕妇由于消化道肌肉蠕动减慢，使之有胃部饱胀不适感;还有的孕妇因...[详细]
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2失眠
失眠
睡眠质量的好坏与人们的身体健康有着极其密切的关系，特别对于孕妈来说，睡眠不足不仅对自身有着不良影响，也会影响腹中宝宝的健康。怀孕期间的准妈妈，身体会出现各种各样的变化，失眠多梦也是比较常见的，但是如果孕妇经常这样的话，那么就要好好调理了，千万不能大意。那么，为什么怀孕了失眠多梦睡不好?
怀孕了失眠多梦睡不好
孕妇怀孕了失眠多梦睡不好的原因如下：
1、激素变化：受孕激素的影响，孕妇的情绪起伏会比较大，也比较敏感，有时候会因为一些小事就发脾气，抗压能力也比较低，加上对腹中胎儿的担心，很容易引起情绪不稳定的情况，这时候就会有失眠多梦的情况出现。
2、饮食习惯的改变：有些孕妇在怀孕期间食欲非常好，在睡觉之前吃得太饱，影响了肠胃功能，身体不舒服，自然就睡不好了。或者是孕妇在睡觉之前吃了含有咖啡因和脂肪的食物，比如说咖啡，茶等，也会造成失眠。
3、孕期反应所致：在怀孕期间，子宫在不断增大，压迫孕妇的膀胱，那么准妈妈就会受到尿频的困扰，影响睡眠质量。也有可能是孕妇入睡困难，睡眠不深，很容易醒，情绪比较焦虑等。
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3晚上失眠怎么调理
晚上失眠怎么调理
躺着床上翻来覆去，却总是也睡不着；好不容易睡着了，却总是早醒，经常不到天亮就醒来睡不着了……入睡困难、多梦、易惊醒，这些失眠的经历你都体验过吗？
失眠是一种非常折磨人的体验，它不但会让你第二天头晕脑涨、昏昏欲睡，还会使大脑、心脏、肾脏等各个器官无法得到休息和修复，如果长期失眠就可能会对各个器官造成损害，进而造成焦虑、抑郁、早衰、免疫力下降以及增加患高血压、糖尿病和心脑血管病的风险。因此，假如我们平时有失眠的困扰，应积极寻求解决方法。接下来，就给大家推荐10个能缓解失眠的方法。
失眠的9个方法，总有一种让你倒头就睡！
1、保持平常心
假如你此刻正在失眠，请不要让自己的情绪过于紧张，否则越紧张就会越睡不着，越睡不着就会越焦虑，最终形成恶性循环，这比起单纯的失眠，对人体健康的危害将会更大。
2、改善睡眠环境
不当的睡眠环境比如噪音、光线、异味、卧具不适、温度过高或高低等也是造成失眠的常见原因，因此在睡眠之前，最好保持一个良好的睡眠环境，将各种不利于睡眠的不良环境一一排除，比如...[详细]
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