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  • 失眠严重 2020-09-01 10:01:19

    失眠严重应该怎么办1、全身放松法:平躺在床上,闭眼,想象全身放松,头开始放松,脖子放松、肩膀放松、胳膊放松,依次到脚趾放松。慢慢会觉得特别累,就睡着了。...[详细]

  • 1失眠

    失眠

    当怀孕了,相信很多人都试过,当知道自己怀孕了之后,在兴奋和开心的同时,心里也难免会感到焦虑和不适,毕竟自己已经是一个准妈妈了,所以由于心里原因常常会影响我们的睡眠质量。那么,怀孕五个月老是失眠怎么办呀?

    怀孕五个月老是失眠怎么办呀

    1、妊娠反应因素:对于一个女性来说,在期盼孩子呱呱坠地的10个月中,在喜悦的同时,也会有不少忧虑和烦恼。在妊娠6周以后,孕妇就会出现食欲减退、偏食、恶心、呕吐、头晕、倦怠等,称之为早孕反应。到第13~14周时,孕妇的睡眠会明显减少。在妊娠的后12周内,由于胎儿增大,子宫体积日渐膨胀,多会表现入睡困难,夜里醒转次数增加,睡眠明显减少。

    2、各种疼痛因素:孕期有几种疼痛、往往是引起失眠的主要因素。头痛:少数孕妇会出现一种日趋严重的头痛和失眠,有时还伴有呕吐,看东西模糊;同时有下肢水肿、血压升高、尿中有蛋白,这就是妊娠高血压综合症。胸痛:孕妇胸痛多发于肋骨之间,疼痛部位不固定。这是由于怀孕引起的缺钙,或由于膈肌拉高,造成胸廓膨胀所引起的。胃痛:孕妇由于消化道肌肉蠕动减慢,使之有胃部饱胀不适感;还有的孕妇因...[详细]

  • 2失眠

    失眠

    睡眠质量的好坏与人们的身体健康有着极其密切的关系,特别对于孕妈来说,睡眠不足不仅对自身有着不良影响,也会影响腹中宝宝的健康。怀孕期间的准妈妈,身体会出现各种各样的变化,失眠多梦也是比较常见的,但是如果孕妇经常这样的话,那么就要好好调理了,千万不能大意。那么,为什么怀孕了失眠多梦睡不好?

    怀孕了失眠多梦睡不好

    孕妇怀孕了失眠多梦睡不好的原因如下:

    1、激素变化:受孕激素的影响,孕妇的情绪起伏会比较大,也比较敏感,有时候会因为一些小事就发脾气,抗压能力也比较低,加上对腹中胎儿的担心,很容易引起情绪不稳定的情况,这时候就会有失眠多梦的情况出现。

    2、饮食习惯的改变:有些孕妇在怀孕期间食欲非常好,在睡觉之前吃得太饱,影响了肠胃功能,身体不舒服,自然就睡不好了。或者是孕妇在睡觉之前吃了含有咖啡因和脂肪的食物,比如说咖啡,茶等,也会造成失眠。

    3、孕期反应所致:在怀孕期间,子宫在不断增大,压迫孕妇的膀胱,那么准妈妈就会受到尿频的困扰,影响睡眠质量。也有可能是孕妇入睡困难,睡眠不深,很容易醒,情绪比较焦虑等。

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  • 3晚上失眠怎么调理

    晚上失眠怎么调理

    躺着床上翻来覆去,却总是也睡不着;好不容易睡着了,却总是早醒,经常不到天亮就醒来睡不着了……入睡困难、多梦、易惊醒,这些失眠的经历你都体验过吗?

    失眠是一种非常折磨人的体验,它不但会让你第二天头晕脑涨、昏昏欲睡,还会使大脑、心脏、肾脏等各个器官无法得到休息和修复,如果长期失眠就可能会对各个器官造成损害,进而造成焦虑、抑郁、早衰、免疫力下降以及增加患高血压、糖尿病和心脑血管病的风险。因此,假如我们平时有失眠的困扰,应积极寻求解决方法。接下来,就给大家推荐10个能缓解失眠的方法。

    失眠的9个方法,总有一种让你倒头就睡!

    1、保持平常心

    假如你此刻正在失眠,请不要让自己的情绪过于紧张,否则越紧张就会越睡不着,越睡不着就会越焦虑,最终形成恶性循环,这比起单纯的失眠,对人体健康的危害将会更大。

    2、改善睡眠环境

    不当的睡眠环境比如噪音、光线、异味、卧具不适、温度过高或高低等也是造成失眠的常见原因,因此在睡眠之前,最好保持一个良好的睡眠环境,将各种不利于睡眠的不良环境一一排除,比如...[详细]

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