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  • 儿童长个的拉伸运动 2020-02-10 10:04:38

    小孩拉伸运动有哪些 所谓的经期运动减肥,就是在女性经期利用经期的一些特殊性,依据身体的机能状况并配合一定的运动,以达到减重的目的。女性在月经期间,盆骨状态会发生改变...[详细]

  • 1跳绳拉伸运动有哪些

    跳绳拉伸运动有哪些

    跳绳是一种非常给力的瘦身运动,对于新妈妈们来说也是非常便利好瘦身方法。因为还要哺乳宝宝,所以营养必须要跟上,也就不能节食了。不过跳绳也算是有点剧烈的运动了,不是说产后想做就能做的,要等身体先恢复好才行。那么,产后多久可以做跳绳运动?产后肥胖如何瘦身最快?

    产后多久可以做跳绳运动

    产后至少3个月以后才可以跳绳运动,产后由于身体比较虚弱,要注意多休息,不要剧烈运动及重体力劳动,防止引起流血过多而出现贫血现象。在产后的2-3天尽量卧床休息,3-5天可以做适当下床运动,直到产后的两个星期,可以做一做伸展运动。但是对于剖腹产的妈妈,在拆线前可以翻身或下地走路,防止粘连,拆线后一周才能适量地活动。

    另外,饭后不宜立即运动,人体刚吃完饭胃部比较饱满,肠胃需要一定的时间消化食物,饭后立即运动血液会流向运动的骨骼和肌肉,会阻碍肠胃的消化过程,立即运功会肚子疼。饭后1到1.5个小时:这个时候,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动是没有关系的。跳神运动是可以慢慢展开的(当然根据个人的身体情况是可以做出自己的安排)。

    跳...[详细]

  • 2每天坚持做拉伸运动的好处

    怀孕后,女人的盆底,包括阴道,处于长期拉伸的状态,就像橡皮,经过长达10个月的拉伸,这条「橡皮」的弹力会受到影响,引起盆底肌受损,导致阴道松弛。所以,无论是顺产还是剖腹产,都有可能出现阴道松弛。

    阴道松弛最主观的表现是同房时感觉不如孕前,以及对日常生活也有一定的影响,比如有些妈妈在大笑、打喷嚏或者弯腰提重物时会出现「尿失禁」的尴尬。那么,应该如何应对阴道松弛呢?

    缩阴产品治疗产后阴道松弛效果不好

    产后阴道松弛主要是因为盆底肌受到了损伤,其根本原因并不在阴道,所以缩阴产品并不能治疗产后阴道松弛。

    坚持做凯格尔运动改善产后阴道松弛

    妈妈可以通过凯格尔运动,锻炼盆底肌,增加盆底肌的张力,来改善阴道松弛。

    怎么做凯格尔运动呢?

    首先,要了解盆底肌的位置。所谓盆底肌,就是指阴道和直肠周边的肌肉。当你中断小便或收缩肛门时,用力的肌肉就是盆底肌。

    凯格尔运动的做法:

    身体放松,尽可能地上拉、收缩盆底肌,然后放松。刚开始可以先收缩盆底肌5秒,放松5秒,熟练后再慢慢延长至10秒。每天3-8组...[详细]

  • 3拉伸小腿前侧肌肉

    拉伸小腿前侧肌肉

    1、附件炎患者需要增加营养摄入,改善免疫力和抵抗力。

    2、附件炎患者要坚持用药,至少需连续用药一个月以上。

    3、除了药物治疗之外,附件炎患者还需要配合理疗,缓解局部水肿,软化瘢痕,促进血液循环。

    4、附件炎不是单一的疾病,在治疗附件炎的同时,还需要积极治疗下生殖道感染,因为阴道炎和宫颈炎都可能会引起附件炎复发。

    5、如果女性患者带有避孕环,治疗之前,需要把避孕环取出来。

    做有氧运动前需要拉伸吗

    拉长小腿肌肉有助于小腿变瘦,有助身体力量的协调,要想达到拉长小腿肌肉的作用,可以采用一些得当的方法,采用一些比较有针对性的方法,坚持这方面的健身和锻炼,就有助于达到比较好的功效,同时对于提高身体的免疫力,提高身体的运动协调方面的作用都是不错的。

    拉伸小腿动作一

    作用:拉伸腿部后侧

    站立后往前弯腰,双手撑地,并保持两腿伸直。

    拉伸小腿动作二

    作用:拉伸大小腿前侧

    右腿单腿站立,左手将左腿屈膝放到屁股后。站不住的另一只手可...[详细]

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