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  • 重度失眠症的表现会有哪些呢 2020-08-28 15:34:59

    女人失眠吃什么好失眠是一种人常见病,指的是不能够入睡或是不能够保持睡眠的状态,所以引起睡眠不足。...[详细]

  • 1重度失眠症怎么办

    重度失眠症怎么办

    失眠是一种常见的睡眠障碍,表现为难以入睡或者睡眠浅,中途易醒,早醒,睡眠质量差。短期失眠会导致人精神不振,出现身体乏力,头晕目眩,心慌气短等症状。如果长期失眠,还会导致身体免疫力降低,引发感冒,神经衰弱,肠胃疾病,中风,高血压,糖尿病等疾病。那么重度失眠症的治疗方法有哪些?

    1、创造良好的睡眠环境。如果家中太冷或者太热,睡觉时光线刺眼,有噪音,床铺不舒服等都会导致人难以入睡。因此想要治疗失眠,就要创造良好的睡眠环境,消除影响睡眠的因素。

    2、改掉不良的生活习惯。许多朋友都喜欢在睡前喝茶或者咖啡,这样就导致大脑兴奋,从而难以入睡,因此要改掉以上生活习惯建议下午四点以后不要喝浓茶,咖啡和酒,不要从事剧烈运动。

    3、治疗身体疾病。如果患有鼻炎,肠胃炎,关节炎等身体疾病。就会由于身体不适而导致失眠,因此要治疗失眠,就要先治好身体疾病。

    4、消除精神因素。如果在睡觉以前出现了紧张,害怕,担心,愤怒,抑郁,焦虑等情绪,就会导致大脑神经兴奋,从而难以入睡,因此在睡觉以前一定要让自己平静下来,不要思虑过多,可...[详细]

  • 2焦虑症失眠

    焦虑症失眠

    焦虑症是我们生活中最为常见的一种精神科疾病,这种疾病的发病原因非常多,压力比较大的人往往容易患上这种疾病。但是这种疾病也是能够避免和预防的,大家一定要注意自己的饮食等问题,才能够有效的避免疾病。

    1、睡眠充足:多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

    2、保持乐观:当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象,可化解焦虑与不安,恢复自信。

    3、幻想:这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

    4、深呼吸:当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

    5、转移注意力:假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。

    焦虑症的治疗方法虽然有很多,但是这种疾病也不是容易治愈的,患上焦虑症就应该积极的进行治疗。同时还要避免疾病的恶化,很多人都因为疾病失去了正常的生活,所以及早的治疗是关键。

    什么是焦虑症有哪...[详细]

  • 3长期失眠如何调理

    长期失眠如何调理

    睡觉环境

    在发生失眠的时候一部分的原因会是因为压力所导致的失眠,如果是压力所发生的失眠,那么在这个时候我们就可以试着改善卧室的摆设,用你最喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好,并将深色的窗帘垂下。总之,尽量使卧室舒适,无压迫感。买个舒适的床,不沦是弹簧床、水床或会摆动的床,只要睡起来舒服就好。

    睡眠诱导

    在发生失眠的时候我们也是可以通过外部的有节奏的声音来进行有效的助眠的,,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

    心理治疗

    如果在发生长期失眠的情况下的时候我们也是可以通过心理治疗的方法来进行改善的,心理疗法是改变你对周围世界的看法,以及你对其作出反应的方式。心理治疗单独使用或与抗抑郁药合用时,可以解决你与家人、配偶或其他...[详细]

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