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  • 邓紫棋减肥瘦身方法 2019-12-16 09:20:02

    减肥瘦身方法 女人总是嫌弃自己的身材不够好,而减肥瘦身是妈妈们一个永恒的话题,而且在产后妈妈们的身材又走样的非常严重,但是又不是时时刻刻都适合减肥...[详细]

  • 1减肥瘦身方法

    减肥瘦身方法

    年年说减肥,可还是瘦不下来,而且似乎有越来越胖的趋势,怎样才能健康的瘦下来?

    降低热量的摄取

    营养学家认为,无论你控制啥--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

    少吃多餐

    一旦实施减肥后,可以开始少吃多餐。少吃多餐不仅能维持血糖的稳定,而且还能避免饥饿而让你暴饮暴食。更能控制好每天热量的摄入。

    睡前不要大量吃东西

    我们都听到过这样的说法:体重就是热量的增加与减少。但是何时吃也是很重要的。在晚上睡觉前摄入高糖、高脂的食物(比如冰淇淋),将会在睡觉时降低热量的消耗,增加脂肪的存储。

    多制造运动的机会

    上班时,不乘坐电梯而是爬楼梯;停车时,故意停远一些,多走些路;接到差事小跑几步。将这些...[详细]

  • 2减肥瘦身方法

    减肥瘦身方法

    很多女性在生产完之后都会选择减肥,而减肥的方式多种多样,女性为了保护孩子和自身的健康都会选择运动减肥。运动减肥不仅对女性的身体健康有利,还能达到减肥效果。那么剖腹产吃什么减肥瘦身方法?接下来我们就来一起看看吧。

    剖腹产吃什么减肥瘦身方法?

    1抬臀运动锻炼臀部

    这些简单、温和的运动可以锻炼臀部和躯干的重要肌肉。按照下面的步骤做抬臀运动:

    1.平躺在地上,双脚打开,膝盖屈起至45度。

    2.将臀部抬离地面,收紧下腹肌肉。

    3.将臀部抬至与上半身呈一条斜直线。保持这个姿势几秒。

    4.慢慢地将臀部放下,回到地面。

    5.重复做3组,每组10次(或在身体感觉舒适的范围内重复多次)。

    2凯格尔运动锻炼骨盆底

    这个运动可以加强盆底肌,它们对身体平衡和稳定十分重要。凯格尔运动也能改善你憋尿的能力(有的女性产后有尿失禁问题),在任何地方都能做。按照下面的步骤做凯格尔运动:

    1.收紧你用来憋尿的肌肉,感受盆底肌的所在位置(如果做不到,可以等到要小便...[详细]

  • 3明星减肥瘦身方法

    瘦身方法

    想要减肥,瘦身的话建议在剖腹产手术之后两个多月的左右时间再进行减肥,一定要等产妇完全恢复好身体。再去减肥,如果想要减掉大肚子的话可以转呼啦圈或者去跑步,或者多吃一些蔬菜水果,不要吃肉食太过油腻的食物脂肪多的东西。

    剖腹产后多久可以减肥瘦身方法

    1、慢跑、骑自行车

    跑步既能煅练身体,又可以燃烧脂肪,外出怕吹到冷风导致着凉,可以购买个跑步机在家里慢跑。跑步减肥是一个长期的过程,需要坚持。骑自行车可以煅练曲线美,减肥也是不错的。能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。每周至少锻炼几次,如推着婴儿车散步,参加社区组织的新妈妈体育训练班,游泳、骑自行车等。

    2、用减肥腰带

    利用远红外线燃烧体内的多余脂肪,能轻松有效的减掉体内多余脂肪。

    3、饮食控制

    如果宝宝是喝母乳的话,饮食要注意营养,如果宝宝是喝奶粉的话,尽量控制饮食,不要喝太多,太好的。少吃多餐是关键,不要吃零食。科学地估算了摄入食品的热卡数每日摄入的热量,制定一个完善的饮食计划,既不能影响乳汁的分泌量,又要保...[详细]

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