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  • 短时间内减肥的好方法运动 2019-12-10 15:01:35

    短时间内减肥的好方法 当下很多人都在热衷于减肥,但是减肥成功的却是少之又少,为什么会出现这种状况呢、原因主要在于没有找到行之有效的减肥方法,虽然有的人也找到了一些能够减肥的方法,但是这些方法的减肥效果却是微乎其微的,而且需要一个漫长的等待...[详细]

  • 1减肥的好方法

    减肥的好方法

    春节假期一转眼就结束了,相信在过去的这么多天里,你也一定是吃饱了、喝足了。体重是不是又蹭蹭蹭的往上升了?据最新统计显示:中国人在春节放假期间的人均增重情况是3-5斤左右。先别忙着忧伤,你的当务之急应该是想着把这些突然囤积在身上的肥油赶紧清理掉,否则真的「活期」变「定存」,再想减就难了。年后减肥黄金期,一般是指在连续大量摄取高热、高油饮食后的14天到30天里,具体也是因人而异。和大家分享一些减肥好方法,赶紧跟着好好学习学习吧!

    研究显示,不吃早饭的人肥胖可能性比一般人高出4倍,经常吃早餐的人相较于不吃早饭的人肥胖的可能性减少了43%。所以,减肥者和减肥成功者更要重视早餐,前提是少油腻,口味清淡。而聪明的减肥饮食,不应该是节食,而是应尽量拉长用餐到底时间(一餐至少花20分钟以上),比如细嚼慢咽,每口都至少要咬10~20下,既能提早产生饱腹感,也能减轻胃的负担。

    减肥好方法2、遵循「五三一」法则

    减肥,很多人都知道无非就是「管住嘴,迈开腿」,但在这个特殊的时期也有它特定的办法,比如更适合大家的「五三一」节后快速减肥法。就是每...[详细]

  • 2哺乳期减肥的最好方法

    全身减肥最有效的方法

    孕期为了保证宝宝摄取充足的营养,准妈妈每天都强迫自己吃很多营养丰富的食物。十月怀胎一朝分娩后,宝宝的顺利出生后,新妈妈们看着自己发胖的身材,目光开始瞄准了产后减肥的身上。那么剖腹产哺乳期如何减肥最有效方法?

    剖腹产哺乳期如何减肥最有效方法

    首先哺乳期妈妈需要根据自己身体恢复的情况来确定自己什么时候最适合减肥,如果身体恢复的好的话,大概在产后四周就能够进行一些简单的运动了。但是哺乳期妈妈减肥千万不要过分心急,避免急速减肥,延迟产后身体恢复的时间,给自己的身体带来各种后遗症。

    均衡的饮食是减肥的良药!

    哺乳期的妈妈因为需要母乳喂养孩子,因此身体必须保证足够的营养,对于哺乳期瘦身的妈妈来说,保证均衡的饮食是非常重要的。但是保证足够的营养并不是说需要大量进食,哺乳期瘦身还是需要避免饱和脂肪或者是热量过高的食物。新鲜的蔬菜水果,蛋白质丰富,维生素丰富的食物都可以多吃。

    多喝水能够排毒排水肿!

    有研究表明一个人每天只要喝足够的水,就能够有效控制自己的食欲,有时候哺乳期妈妈觉得饿,其实这只...[详细]

  • 3减肥最好方法

    减肥最好方法

    如果你正在经历着越减越肥的厄运的话,一定采用了减重而没有减脂的方法,当减重的方法一旦停止后,体重立即“报复性反弹”,那么减肥的最好方法是什么呢?所以你一定要花3分钟看完这篇文章,帮你走出越减越肥的窘境。

    身高1.6米,体重108斤,现在的夏小姐体型匀称,而在8个月前,她还是个体重140斤的胖姑娘。她说,成功瘦身的诀窍其实很简单,减肥的最好方法就是每天坚持走路。

    世界上最好的运动是什么?减肥的最好方法——走路!世卫组织认定,走路是“世界上最好的运动”。

    数据统计:每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。

    第一法、大步行:后腿用力蹬,前腿往前抬,两腿肌肉用力就大了许多,步幅自然地加大了许多。

    第二法、10点10分走:两手侧平举到表针中的10点10分位置上,保持这个动作,可以有效锻炼颈部的肌肉,缓解颈椎痛。

    第三法、呼吸锻炼:减肥最好的方法,在走步时心里数着四个数,一二三慢吸,第四步快呼,这...[详细]

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