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  • 短时间内减肥的好方法 2019-12-10 15:01:35

    短时间内减肥的好方法 当下很多人都在热衷于减肥,但是减肥成功的却是少之又少,为什么会出现这种状况呢、原因主要在于没有找到行之有效的减肥方法,虽然有的人也找到了一些能够减肥的方法,但是这些方法的减肥效果却是微乎其微的,而且需要一个漫长的等待...[详细]

  • 1减肥的好方法

    减肥的好方法

    春节假期一转眼就结束了,相信在过去的这么多天里,你也一定是吃饱了、喝足了。体重是不是又蹭蹭蹭的往上升了?据最新统计显示:中国人在春节放假期间的人均增重情况是3-5斤左右。先别忙着忧伤,你的当务之急应该是想着把这些突然囤积在身上的肥油赶紧清理掉,否则真的「活期」变「定存」,再想减就难了。年后减肥黄金期,一般是指在连续大量摄取高热、高油饮食后的14天到30天里,具体也是因人而异。和大家分享一些减肥好方法,赶紧跟着好好学习学习吧!

    研究显示,不吃早饭的人肥胖可能性比一般人高出4倍,经常吃早餐的人相较于不吃早饭的人肥胖的可能性减少了43%。所以,减肥者和减肥成功者更要重视早餐,前提是少油腻,口味清淡。而聪明的减肥饮食,不应该是节食,而是应尽量拉长用餐到底时间(一餐至少花20分钟以上),比如细嚼慢咽,每口都至少要咬10~20下,既能提早产生饱腹感,也能减轻胃的负担。

    减肥好方法2、遵循「五三一」法则

    减肥,很多人都知道无非就是「管住嘴,迈开腿」,但在这个特殊的时期也有它特定的办法,比如更适合大家的「五三一」节后快速减肥法。就是每...[详细]

  • 2减肥最好方法

    减肥最好方法

    如果你正在经历着越减越肥的厄运的话,一定采用了减重而没有减脂的方法,当减重的方法一旦停止后,体重立即“报复性反弹”,那么减肥的最好方法是什么呢?所以你一定要花3分钟看完这篇文章,帮你走出越减越肥的窘境。

    身高1.6米,体重108斤,现在的夏小姐体型匀称,而在8个月前,她还是个体重140斤的胖姑娘。她说,成功瘦身的诀窍其实很简单,减肥的最好方法就是每天坚持走路。

    世界上最好的运动是什么?减肥的最好方法——走路!世卫组织认定,走路是“世界上最好的运动”。

    数据统计:每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。

    第一法、大步行:后腿用力蹬,前腿往前抬,两腿肌肉用力就大了许多,步幅自然地加大了许多。

    第二法、10点10分走:两手侧平举到表针中的10点10分位置上,保持这个动作,可以有效锻炼颈部的肌肉,缓解颈椎痛。

    第三法、呼吸锻炼:减肥最好的方法,在走步时心里数着四个数,一二三慢吸,第四步快呼,这...[详细]

  • 3减肥最好方法

    减肥最好方法

    爱美之心人皆有之,而且现代人对于美的判断,已经不同于以往的珠圆玉润代表美了,反而是骨感强烈的苗条身材。所以,催生了不少人减肥的目标。那么,有哪些效果好的减肥方法呢?下面为大家介绍一下。

    1、黄瓜鸡蛋法

    每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

    原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

    2、苹果减肥法

    吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。

    肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

    苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减...[详细]

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