没睡够8小时自然醒还需要补觉吗

当前位置：健康频道 > 健康新闻 > 没睡够8小时自然醒还需要补觉吗

没睡够8小时自然醒还需要补觉吗 2022-08-11 09:44:33

睡眠可以补回来，但不一定是好睡眠。现代经济的发展，生活节奏的加快，越多的人加入了熬夜的行列，可第二天还要按时起床上班，轮夜班的大量人群他们会选择白天睡个回笼觉或利用周末好好的睡上一天，这样能把平日的睡眠补回来，其实补觉和欠账还钱是不同的，白天当闭上双眼睡觉时，身体内每一个细胞的生物钟，却没有调整到休整状态，睡眠是有了却不是好睡眠，靠白天来补夜晚的睡眠，人体内24小时循环的生物钟完全被打乱。...[详细]
1熬夜后补觉真的有用吗

熬夜后白天补觉真的有用吗
熬夜后白天补觉没有用，对身体也没有好处。因为此行为容易打破原有的生物钟、昼夜睡眠节律，对于精力的恢复没有帮助，而且可能使昼夜颠倒更加紊乱。
如果因为某些不能抗拒的因素不得不熬夜，比如有的人熬夜到凌晨3-4点钟才睡觉，此时建议患者早上也不要睡得太多，8-9点钟或9-10点钟要起来，不能直接睡到下午3-4点钟，此行为会让睡眠的昼夜节律颠倒。早上9-10点钟起来后吃点早餐，尽可能还是按照...[详细]
2睡八个小时就不算熬夜吗

睡八个小时就不算熬夜吗
许多人认为，只要每天睡够8小时就不算熬夜。那么，这种说法是否科学？本文将从睡眠时间、睡眠周期、睡眠质量等方面对此进行科普。
一、睡眠时间：8小时的重要性
8小时睡眠被认为是成年人每天所需的最佳睡眠时间。事实上，大多数研究表明，成年人每晚需要7-9小时的睡眠。足够的睡眠时间可以帮助我们保持良好的精神状态，促进生理恢复，提高免疫力，预防多种慢...[详细]
3没睡够，猛睡凑一凑？小心越睡越累！

一听到“上班”两个字，你会不会就感到困、累、乏？
坐到桌前，想要想要适应下工作/学习节奏就上下眼皮打架，好像对工作学习过敏似的。
今天就跟杭州市第三人民医院全科医学科睡眠管理团队一起来了解，这究竟是怎么回事。
不少人“负债累累”
欠了睡眠的“债”
睡眠债务是指所需的睡眠量和实际睡眠量之间的差值。
<...[详细]
4晚上睡2个小时算熬夜吗

晚上睡2个小时算熬夜吗
晚上通常不可以只睡2个小时。晚上睡2个小时通常会导致第2天精力下降，而不是精力充沛。如果每晚只睡两个小时，这是一种严重的睡眠剥夺，会导致困倦、疲劳、记忆力差、对第2天做事情的警觉性下降，以及可能的日间功能障碍，影响生活和工作。经常熬夜和睡眠不足会给身体带来极大的伤害，影响第2天的工作和学习，睡眠时间不应以效率低下为代价。正常成年人每天应该睡6到8个小时，在生活中，应该尽量保持充足的睡眠，减少熬夜...[详细]
5没睡过8个小时的人会怎样

我们的生活在无尽的疲劳和困乏之中，我们习惯了凌晨的工作，学习和娱乐，习惯了黑暗中的灯光。睡眠，这个曾经被人类视为自然规律的东西，如今在快速发展的现代社会中却变得奢侈而稀缺。那么，没有睡足8个小时的人会是怎样的呢？
[详细]

没睡够8小时自然醒还需要补觉吗相关文章

长期早醒很难治愈吗长期早醒失眠治疗方法?

口服中长效的镇静安眠药物，延长患者的睡眠时间，...[详细]

2022-08-03 10:56:04

阳过了还需要戴口罩吗？官方回应来了

还有必要戴口罩吗官方回应来了1月11日下午，国务院联防联控机制召开新闻发布会。...[详细]

2023-01-12 11:41:56

长时间缺觉会导致哪些不适缺觉会胳膊大腿粗吗

倒头就睡：研究数据显示，躺后五分钟内入睡的人可能会存在严重睡眠不足，甚至有睡眠障碍的问题；...[详细]

2022-08-11 09:48:40

早醒比平时提前醒几小时早醒是抑郁还是焦虑的症状？

睡眠经常能反映出一个人的身体状况，以往大家都知道晚睡晚起对身体不好。但你知道吗，长期早醒也不是个好事！...[详细]

2022-08-03 10:49:55

早醒是抑郁吗早醒的原因及治疗方法有哪些？

早醒是一种睡眠障碍的表现，可能是抑郁症的伴随症状。在大多数情况下，早醒不是一个糟糕的睡眠，而是睡好觉后的自然状态。早起和睡觉不一样。但是，如果早醒情况反复出现，出现情绪低落、精神低落、兴趣减退、空虚无聊、悲观抑郁、注意力不集中、优柔寡断、激情消失、容易发怒等一系列症状，就要考虑可能是抑郁症的表现。需要咨询医院，医生将进行下一步治疗。...[详细]

2022-08-03 10:47:34

早醒是什么原因造成的早醒后无法入睡什么原因?

早醒是睡眠障碍的一种，表现为较自身睡眠规律的苏醒时间提前醒来且不能再入睡。引起早醒的原因主要有生理和病理两方面。...[详细]

2022-08-03 10:40:21

不少人都被8小时睡眠论忽悠了？

半夜2点，老孟睁着眼迟迟无法入睡，这已经是他这个星期第三次失眠。在他心中始终信奉8个小时睡眠理论，认为“只有睡够8小时，身体才会健康”。...[详细]

2023-05-24 07:36:59

乙类乙管还需要戴口罩吗乙类乙管传染病有哪些病种

新型冠状病毒感染“乙类乙管”个人防护指南。...[详细]

2022-12-27 13:29:14

长期早醒可能是抑郁症吗长期早醒的危害是什么？

长期早醒可能是抑郁症吗抑郁症的患者可以出现早醒，但是早醒也可能是由于其他疾病所引起的...[详细]

2022-08-03 10:53:19

缺觉引起的头疼怎么回事会引起哪些症状? 会导致心慌吗?

缺觉引起的头疼怎么回事缺觉以后出现头痛的症状，这与大脑的过度疲劳有关系，也有休息不好、睡眠不足，引起脑供血不足、脑血管痉挛有关系，长时间的缺觉以后，血压有可能也会出现波动，血压波动也会导致头疼症状的出现。另外，人体经过一天的工作以后会有劳累，大脑也会疲劳，都是通过睡眠缓解头部的疼痛，还有大脑的疲劳，身体的恢复。...[详细]

2022-08-11 09:40:56