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  • 减肥如何控制碳水摄入 2020-09-01 16:25:26

    减肥如何控制碳水摄入少吃脂肪含量高的肉类,这个应该很多朋友都是知道的,但是一般人的理解就是,自身的脂肪就多,还吃肥肉那岂不是长得更肥了?所以要少吃肥肉,也就是少摄入脂肪...[详细]

  • 1长肌肉要吃碳水吗

    长肌肉要吃碳水吗

    如果你和健身教练提起营养素,他们会向你推荐蛋白质提供饱腹感,优质脂肪提供荷尔蒙,碳水化合物代表能量和恢复体能。

    这种说法没有错误,但过于简单。它消除了营养素之间的细微差别。因此,人们认为碳水化合物是恢复体能和能量唯一的物质,而事实并非如此。

    为何不需要这么多碳水化合物?

    人体有3种方式获取能量,而能量可以为所有活动提供动力。这3种供能方式并不是单兵作战,而是互相配合为身体提供能量,即使其中一个没那么强大时,身体也不会因此缺少能量。

    1、长时能量系统,它可以氧化脂肪,碳水化合物,甚至是蛋白质(氨基酸)。

    2、即时能量系统,它能快速利用糖原产生能量,为身体提供段时间所需要的能量,例如百米冲刺。

    3、短时能量系统,短时能量系统和即时能量系统非常相似,在持续时间短,运动较为剧烈的运动时为身体提供能量。

    从供能系统的形式来讲,碳水化合物不是人体供能的唯一物质,而是供能速度较快的物质,也是最有效的物质。因此,我可以不使用碳水化合物制造葡萄糖,摄入足够的蛋白质一样能为身体带来足够的...[详细]

  • 2对甲亢病有辅助作用的饮食有哪些

    对甲亢病有辅助作用的饮食有哪些

    饮食是可以帮助很多疾病起到辅助治疗的效果的,可以帮助患者解决负担,但是有一个前提就是必须是正确的饮食方法才可以起到这样的效果的。那么对于甲亢这个疾病,有哪些饮食是不可以吃的,吃的反而会让患者的病情加重呢?

    (1)忌食物刺激。生葱、大蒜、辣椒都是强刺激性的食物,忌给高度兴奋的甲亢病人食用。又因甲亢病人绝大部分心率过速,所以对于各种酒类也应禁饮,这是主要的甲亢饮食的注意事项。

    (2)忌吃萝卜。萝卜食人后可产生硫氰酸盐,其在人体内很快转变为硫氰酸。硫氰酸为抗甲状腺物质,可抑制甲状腺的功能,日久则会导致甲状腺肿大,故应忌食。

    (3)忌吃肥腻食物。甲亢患者虽食欲亢进,但消化功能差,营养吸收不良,所以,应忌吃羊肉、母鸡、狗肉,以及油腻、煎炒等食物,以防生痰动火。

    (4)忌大量补碘。甲亢患者不是缺碘所致,故忌多吃海鱼、海藻等食物,因为甲亢病人吃了富含碘的食物,就可能使甲状腺组织硬化。富含碘的食物虽然可以使症状略轻,却更使甲亢病情迁延难愈,也使已肿大的硬块僵块难消。

    碘的摄入与甲亢的...[详细]

  • 32型糖尿病患者的糖化血红蛋白控制目标一般小于多少

    2型糖尿病的护理问题

    想必很多糖尿病患者在被医生确诊为糖尿病的那一刻,感觉就像是世界末日到来一般,心里一时肯定是不能够接受的,但是尽管如此还是要建议大家一定要尽快调整好心态,因为血糖指数和患者的心态也是有很大的关系的,事实已经是这样了,下一步要做的就是好好照顾自己,用合理的方法维持血糖指数在安全的范围内才是最重要的。

    第1步做好饮食计划

    了解并记录自己的饮食情况,以便逐渐摸清不同食物对血糖的影响情况。对于糖尿病患者来说,没有绝对的饮食禁区,关键是要控制好摄入量。不是所有的糖尿病患者都必须吃同样的东西,只要掌握住控制总热量、营养均衡、低盐、低脂、增加纤维摄入等总的原则,糖尿病患者可以根据个人喜好选择不同的食物。

    第2步自己检测血糖

    糖尿病自我护理最重要的一项就是每天检测自己的血糖。医生会根据患者当前的个人情况制定一个血糖检查表,告诉患者应该在什么时间检测血糖。接受胰岛素治疗者肯定比单纯通过饮食、运动控制者的血糖检测频率要高。除了掌握正确的血糖检测技术,还要确保血糖仪和试纸都是可靠的。

    第3步熟悉了解并合理用药<...[详细]

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