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  • 为什么中老年人更易脱水 2020-10-30 10:57:12

    中老年人脱水的首要原因,也许也是最令人困惑的一个原因就是:他们不会感到口渴。在衰老过程中,口渴感会自然而然地降低,西奈山卫生系统老年姑息医学门诊服务部的副主席兼西奈山医院玛莎斯图尔特生活中心科菲老年医学部的主任奥黛丽·春(Audrey Chun)博士说道。...[详细]

  • 1中老年人怎样保护膝盖防止老化

    中老年人怎样保护膝盖防止老化

    在人们的日常生活中,腿脚是人们经常所用到的,就是因为这些重要的部位,我们才要更好的管理他们,要清楚自己的身体体质情况,膝盖老化是非常有必要关注的,因为膝盖老化这种病这很可能导致其他并发症的出现,给大家的生活造成困扰,所以我们要做好提前的预防和护理。

    膝关节在人体的部位当中是非常重要的,在人们的工作当中,很多人都不注重保护膝关节,从而导致膝关节的老化,给以后的生活以及工作造成很大的麻烦,我们要做到膝关节不老化,必须要有良好的生活习惯以及方法。

    膝关节的组成部分是非常复杂的,在人体中也是最复杂的一个关节,担任着人体下半身很大的一个作用,膝关节老化使人们很大的一个麻烦,膝关节老化从本质的意义意思来讲是膝关节的软骨磨损严重,双腿承受不了身体的重量,导致关节老化退化,接下来让我们了解一下怎样防止预防膝关节的老化。

    第1种,平时的时候加强膝盖周边的肌肉训练量,通过肌肉的力量来减少膝盖所承担的负重,这就需要有一个爱锻炼的好习惯,从本质上来提高自身的体质来预防膝关节老化。

    第2种,鞋子的选择,平常...[详细]

  • 2老年失眠症怎么治疗

    老年失眠症怎么治疗

    1、调节心理。在面对老年失眠症的时候老年人不应该操之过急,否则不良心理不但不能帮助患者快速摆脱疾病,还会导致老年失眠症加重。建议大家先了解清楚个人患病情况,如果是暂时性的失眠可以通过个人调节的方法来缓解,但是如果是严重的老年失眠症则需要就医治疗。

    2、调节睡眠环境。长时间的处于不适合睡眠的环境中是导致老年失眠症高发的常见原因之一,其中建议大家尽可能在光亮度合适,没有噪音,温度适宜的环境中睡觉。

    3、注意作息时间的规律性。如果想要摆脱老年失眠症的伤害,在生活中最好可以重视恶人作息时间的规律性,尽可能不要在白天的时候睡太多,而应该在夜间的时候多进行休息,这样可以有效的改善夜间睡眠质量。

    4、注意饮食。不少老年人在生活中都不会过多重视个人饮食习惯,导致身体受到伤害,建议大家在生活中多加注意,以清淡为主,远离各种浓茶,咖啡,以避免脑部受到刺激,影响老年人睡眠质量,导致老年失眠症找上门来。

    中老年人失眠怎么办

    找到适合的生物钟

    因为每一个人都有自己的生物钟的,可能都会有所不一样...[详细]

  • 3中老年人腿抽筋自我按摩法

    中老年人腿抽筋自我按摩法

    1.按揉小腿肌肉就是取坐位,一手或双手用按法或揉法自自窝至跟腱,用力按揉数分钟,至小腿肌肉放松为止。

    2.揉自窝就是取坐位,用双手食指和中指点揉自窝,约2分钟。

    3.点承山(承山穴是小腿伸直时肌肉出现人字形凹陷处)就是取坐位,用拇指点揉承山穴,以有酸胀感为宜,约2分钟。

    4.弹拨跟腱就是取坐位,用拇指用力弹拨跟腱数十次。

    5.揉搓小腿就是取坐位,用双手相对用力揉搓小腿肌肉,约2分钟。

    6.拍打小腿就是取坐位,双手五指自然并拢,掌指关节微屈,虚掌平稳而有节奏地平拍小腿,约2分钟。

    老年人腿抽筋的那些事

    1,睡眠姿势不好,比如说长期的将被子压在脚面上仰卧的姿势,或者是长时间俯卧,让脚面抵在床铺上,这就可能会使小腿的某些肌肉长时间的,处在绝对放松的状态,这也会引起肌肉的被动痉挛。

    2,长时间的疲劳睡眠不足,休息过多也可能会导致局部酸性代谢产物堆积,容易造成,腿部肌肉痉挛,也就是抽筋的情况。

    3,外界环境的寒冷刺激,比如说在冬季,如果...[详细]

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