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  • 经期补血 2021-08-06 11:54:23

    吃什么补血快黑芝麻黑芝麻是很好的补血的食物,有一个简单的秘诀,黑色和食物的黑色和红色的食物补血的功效比较好,黑色的食物能够补肾健脾,同样还能够补血。...[详细]

  • 1补血

    补血补铁的食物有哪些有哪些补铁补血食物

    动物内脏

    应多食用猪肝、鸭肝、鸡肝等食物,其中富含的血红素铁等成分,是造血的必备原料。动物内脏可以采用炖、煮的方式,食用前一定要去毒。

    各种瘦肉

    主要有猪肉、牛肉、羊肉等,虽然廋肉中的实际铁含量并不高,但是铁的吸收利用率却很高,且购买、加工均较为方便,适合这类人群的补铁补血所需。同时,廋肉中血红蛋白的含量较高,可以起到补铁预防贫血的效果。

    动物血液

    特别是猪血,被称为“液态肉”,其含铁量尤为丰富,100g猪血中含铁量高达45mg左右,吸收率在20%以上。其含铁量是猪肝的2倍、鸡蛋的18倍、瘦肉的20倍,是补铁补血的佳品。一定要适量,以免造成过量补铁而出现不良反应。

    新鲜蔬菜水果

    从中摄入较多的维生素C,以提高铁元素的实际吸收和利用率。如:鲜枣、沙棘、胡萝卜、猕猴桃、柚子、青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜等,都是不错的选择。

    缺铁性贫血人群补铁补血应注意食物的多样性与营养性,又要尽量...[详细]

  • 2孕补血的食物吃什么最好

    孕妇补血宜多吃含铁高和蛋白质丰富的食物比较好。比如:动物肝脏、红枣、樱桃、黑豆等。

    常见孕妇补血食物有:红枣、动物肝脏、樱桃、黑豆等

    动物肝脏

    动物肝脏是含铁丰富的食物,其所含的铁很容易被人体吸收、利用,孕妇每周吃两次动物血、肝脏,有很好的补血功效。

    红枣

    红枣中所含的成分能够调节人体的新陈代谢,促进细胞生长,并能增强骨髓造血功能,增加血液中红细胞的含量。多吃红枣,不仅能够补血,还能让肌肤变得光滑细腻,并且富有弹性。

    黑枣

    黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多,多用于补血和作为调理药物,对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。市面上常见的黑枣以此种居多。

    樱桃

    樱桃含有丰富的铁元素,有利生血,是孕妇、哺乳中妇女的补血水果。丹樱桃性温带补,本身燥气和喉痛者,还是少吃为佳。有说樱桃引发的虚火,可饮蔗汁解之。

    黑豆

    黑豆能起到生血、乌发的作用。黑豆吃法多样,磨粉煮糊、煲汤下饭皆可。

    胡萝卜

    胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝...[详细]

  • 3补血

    葡萄干补血效果好吗

    葡萄干补血效果好吗

    葡萄干含有的铁质是比较丰富的,可以是葡萄的十几倍多,而且含有的矿物质和维生素比较多,对于补血来说起到了很好的作用和效果,适合贫血体质虚弱的人群食用。每天一小把葡萄干就可以改善贫血症状。

    葡萄干补血怎么样吃最有效

    葡萄干糙米羹

    材料:葡萄干、糙米、冰糖。

    做法:

    1、锅中加入约800克清水烧开,将洗好的糙米倒入锅中。

    2、把洗净的葡萄干倒入锅中,搅拌均匀,上盖,小火煮40分钟。

    3、在锅中放冰糖煮至完全溶化,加水淀粉勾芡即可。

    葡萄干土豆泥

    材料:土豆、葡萄干、蜂蜜。

    做法:

    1、葡萄干入温水泡软后切碎。

    2、土豆洗净去皮,蒸熟后压碎成泥。

    3、共入锅,加2小匙水,放火上用微火煮,待熟时加入蜂蜜即可。

    每天吃葡萄干对身体有什么好处

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