当前位置:健康频道 > 健康专栏 > 初孕妇食谱
  • 初孕妇食谱 2019-12-17 14:06:08

    孕妇食谱清淡 孕早期清淡食谱,对于这个问题,相关人士给出了以下几种健康的绿色清淡食谱做参考,孕妈妈们可以根据自己的实际情况进行选择。其实孕妇只要保证营养足够,休息好就足够了。 孕早期清淡食谱 处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳...[详细]

  • 1孕妇食谱清淡

    孕妇食谱清淡

    胎宝宝到了孕三月,生长发育就会变快了,那么为了能满足胎宝宝的营养需求,孕妇前三个月食谱有哪些建议呢?一起跟着小编来看看吧。

    孕妇前三个月食谱

    怀孕前三个月,正是孕妈妈孕吐最严重的时候,这个时候还容易出现乏力、嗜睡、食欲不振等情况。所以,饮食方面应该多吃一些容易消化,并且开胃,同时还能提供充分营养的食物。微量元素,叶酸,维生素都是这三个月所必须的。下面给大家推荐一下。

    一、鸡肉起司卷

    鸡胸肉1块、奶酪2片、火腿1根、鸡蛋2个、面粉适量、面包糠适量、盐适量、胡椒粉少许、葱姜蒜粉适量。

    1、将鸡脯肉用刀背或肉锤处理成薄片。

    2、然后撒上盐、胡椒粉、葱姜蒜粉和少许白糖腌渍一下。

    3、先在腌渍好的鸡肉片上铺一层奶酪。

    4、然后放上火腿片。

    5、卷起。

    6、拍上层面粉。

    7、然后裹层蛋液,最后再裹上面包糠。

    8、用平底锅小火煎至金黄就可以了,取出稍微晾一下切...[详细]

  • 2孕妇食谱分阶段营养调理

    孕妇食谱分阶段营养调理

    1.鸡肉鲜汤烧小白菜

    营养分析:这道菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素c,有利于孕早期宝宝的生长发育。

    1、将小白菜洗净去根,切成10厘米长的段,用沸水焯透,捞出用凉水过凉,沥干

    2、油锅烧热,下葱花,烹料酒,加入鸡汤和盐,放入鸡肉和小白菜

    3、武火烧沸后,加入鸡汤、牛奶,用水淀粉勾芡,盛入盘内即可

    2.青柠煎鳕鱼

    营养分析:鳕鱼属于深海鱼类,脂肪中的DHA含量相当高,是有利于胎宝宝脑发育的益智食品,加入适量的青柠檬汁,适合爱吃酸味的准妈妈食用。

    制作方法:

    1.将鳕鱼洗净,切块。

    2.鳕鱼内加入盐腌制片刻,挤入少许青柠檬汁。

    3.将备好的鳕鱼块裹上蛋清和淀粉。

    4.锅内放油烧热后,放入鳕鱼煎至金黄,装盘时点缀青柠片即可。

    孕妇食谱分阶段营养调理窍门

    如果是有计划的怀孕,那么在怀孕前需要做的准备做检查,做好怀孕前身体营养的各项补充,怀孕后也要注意,孕妇的营养调理,因为,孕...[详细]

  • 3三个月孕妇食谱大全及做法

    三个月孕妇食谱大全及做法

    怀孕初期的饮食要注意,选择可以促进食欲的饮食,选择容易消化的食物,同时还要以清淡为主,要注意营养丰富。我们先来了解怀孕三个月食谱。

    怀孕三个月食谱

    咖喱牛肉土豆丝

    1.将牛肉自横断面切成丝,将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土豆洗净去皮,切成丝。

    2.将油热好,先干炒葱、姜,再将牛肉丝下锅于炒后,将土豆丝放入,再加入酱油、盐及咖喱粉,用旺火炒几下即成。

    特点:富含铁、维生素B2、烟酸等,适合孕妇食用。

    软烧仔鸡

    制作方法:

    1.仔公鸡2只由腋下开膛,从下腿关节处剁去足爪,斩下头脖,翅扭向背别上,猪肉(肥3瘦7)150克切成丝,生菜叶消毒洗净,葱、姜成片。

    2.水烧开,用钩钩住鸡的脖根骨,在开水内测几下,取出擦去水分,趁热用料酒加少许盐在鸡身上抹遍,挂于通风之处,晒干皮面。

    3.在晾鸡的同时,烧热锅,放人花生油50克,油热时下入肉丝、姜、葱干炒,待肉丝断生时,加酱油、料酒、盐、桂皮、八角、花椒、白糖、味精、汤(以能灌两只鸡腹的...[详细]

初孕妇食谱 相关文章

延伸阅读