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  • 产后运动漏尿 2020-03-18 10:27:13

    产后运动什么时候开始 产后运动什么时候开始?身材的完美与否对于产妇来讲一直都是一件十分重要的事情,产妇在怀孕的时候,由于时间的增长,产妇肚子上的赘肉也会逐渐的增长...[详细]

  • 1产后运动漏尿

    产后运动漏尿

    生完小宝宝,作为新妈妈的你一定很开心。但是同时,也面临了一些产后问题。最近有姐妹和小美抱怨,说她在产后发生了一些“尴尬”事情,不敢大笑,不敢做运动,不敢咳嗽,甚至上楼梯都会禁不住流出小便。这是怎么一回事呢?为了解答这位姐妹的问题,小美特地研究有关“产后漏尿”的原因。这不~忍不住要和众姐妹分享,希望可以帮到你们~

    产后不能约束小便、尿液不自主地流出,称为产后尿失禁,也就是我们通常所说的产后漏尿。

    产后漏尿带来的尴尬

    1、总有种尿不尽的感觉,总想去厕所。

    2、严重漏尿的妈妈,身上也会有让人尴尬的“重口味儿”。

    3、朋友聚会时,生怕那里绷不住,再也不敢像以前一样大笑了。

    4、夫妻生活时,也不像原来那样“性福”。时常会遭受到自己老公的嫌弃~

    和这些类似的尴尬局面还有很多,妈妈们也都在抱怨,为什么生完孩子后差距这么大。那么,到底是什么原因导致“产后漏尿”呢?

    产后漏尿的原因

    总的来说,这与女性独特的生理构造有关。

    女性的身体构造非常复杂,由内骨盆...[详细]

  • 2产后运动漏尿怎么回事

    不少妈妈都有产后漏尿的尴尬经历,不小心打了喷嚏、咳嗽或者大笑、抬重物时,就出现漏尿,医学上称之为产后尿失禁。产后之所以出现漏尿,其实都是盆底肌松弛作怪。

    什么是盆底肌?

    人的骨盆底下是有一些肌肉支持着的,包括肛提肌及阴道括约肌等。可以把盆底肌理解为一张有弹性的网,它的作用是承托并保持着子宫、膀胱和直肠等盆腔脏器的正常生理位置,具有控制大小便、提高“性趣”、帮助顺产等作用。

    而怀孕和分娩的过程都会对骨盆底的肌肉群造成不同程度的拉伤,造成盆底组织松弛,就出现了产后漏尿,而且会影响性生活,严重时还可能出现膀胱、子宫、直肠脱垂等问题。

    那么,怎么样才让盆底肌恢复弹性呢?

    给大家介绍一种随时随地都可以进行的简单锻炼——凯格尔运动。凯格尔运动,又叫“骨盆运动”,能很好地缓解产后漏尿,让产后阴道松弛得到改善,促进性生活和谐等,具体怎么做呢?

    首先,找到盆底肌。

    你可以通过尿一半突然憋住来感受盆底肌的存在,能把尿憋住的肌肉就是盆底肌。但要注意,憋尿是帮助你找到盆底肌,在进行凯格尔运动前,一定要把尿排干净,否则容易...[详细]

  • 3产后怎么恢复盆骨

    产后怎么恢复盆骨

    产后恢复是很多女性关心的话题,产后骨盆也是女性所关心的。产后盆骨恢复的方法有很多,医院针对很多女性生产完盆骨出现的变化,整理一套完整的训练和康复方法。每个女人都想有一个完美的身材,那么就行盆骨恢复做起吧。

    产后盆骨恢复方法:

    产后盆骨恢复,矫正盆骨法,女性日常护理常识大搜索双手拿东西把买的东西或者要拿的东西分成两份,这样能最大程度上保持平衡。背挎包的时候也要习惯每天换肩背,否则老是用一侧背包,背部和盆骨会发生歪斜。

    产后盆骨恢复,并拢双脚坐办公室一族要注意,坐在椅子上的时候要注意双脚并拢,让身体的中心均衡的落在两腿上,不要跷二郎腿,会使盆骨歪斜。坐的时候注意伸展背肌,打开双肩,显得更优雅。

    产后盆骨恢复,穿合脚的鞋鞋子一定要穿合脚的,合脚的鞋不仅穿起来舒服,更能在走路的时候充分利用整个脚掌,对保护盆骨有很重要的作用。没有后跟固定的平底鞋会让脚踝受力过大,推荐穿带一点后跟的鞋子。

    产后盆骨恢复,盘腿坐地板如果要坐在地板上,最好的姿势就是伸展背肌盘腿坐,跪坐也可以,但是腿部容易发麻。两腿偏向一边...[详细]

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