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1产后下奶食谱
产后下奶食谱
母乳喂养既能给宝宝最好的营养，还能培养亲子关系，很多妈妈现在都会选择母乳喂养。生产完之后，如果发现奶水不够的话，就要通过产后下奶食谱来调理一下了。
1、可以催乳的食材有多，如花生、丝瓜、茭白、豌豆、豆腐、黑芝麻、莴笋、金针菜等，这些食材在生活中随处可见，在煲汤的过程中加入这些食材能起到很好的催乳功效。
2、花生猪蹄汤
1）取猪蹄2个，150g花生，适量的盐和味精。
2）猪蹄处理干净之后斩成小块，和花生一起放入锅中加水小火慢炖。
3）猪蹄的肉熟烂之后加上调味品即可。
4）花生猪蹄汤有补血下奶的功效，而且方法简单，易于操作。
3、黄芪乌鸡汤
1）取1只老母鸡，50g黄芪，10个红枣，15g枸杞，1棵葱，2片姜，适量的盐和米酒。
2）将黄芪做成料包，葱切成小段备用。
3）母鸡汆水之后切成小块。
4）将鸡肉慢炖一个小时后加盐、米酒调味。
4、猪蹄通草汤
1）取2只猪蹄，3根葱白，6g通草。
2）将...[详细]
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2跑步减肥方法
跑步减肥方法
跑步的好处很多，爱美的女性想要通过跑步达到减肥的目的，跑步的速度和时间是关键，跑步时间太短没有达到减脂减重的效果，因此最有效的跑步减肥方式就是慢跑30分钟左右。跑步减肥的速度需要多少才比较合适呢？下面小编来给大家介绍。
跑步减肥的速度
通过跑步来减少体内多余的脂肪，并不是通过跑步机的速度来决定的，而是通过你在运动中的心跳数来决定的，跑步期间每分钟把心跳的次数保持在120下每分钟能达到减脂的目的，但这种跑步方式要坚持30分钟以上才有减肥的效果。
跑步时间和速度都是健康减肥的关键。如果想减肥，每次跑步的时间最好安排在30-60分钟，时间太少达不到燃脂的效果，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。
如果为了减肥，跑步的速度不宜太快(当然也不能太慢)，大约6-7km/小时的速度是最合理的，能让脂肪充分和氧气结合，燃烧。
跑速有一个简单的判断标准，即跑步的时候有出汗感，同时身体没有上气不接下气，非常难受的感觉，这个状态是最好的。
夜晚跑步减肥的正确方法
1.逆车流而跑
大城...[详细]
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3如何正确治早泄效果好
如何正确治早泄效果好
疾病因素引起的早泄主要是指身体存在前列腺疾病、糖尿病、动脉硬化、盆腔骨折等疾病因素，而这些疾病的危害往往导致早泄的发生。所以疾病引起的早泄必须治疗或者控制原发性疾病。比如患者如果有糖尿病，要积极血糖。动脉硬化患者要通过药物和食疗改善硬化现状。
如何治早泄非疾病因素引起的早泄治疗
非疾病因素引起的早泄就比较多了，与疾病因素引起的早泄不同，这类早泄在通过心理疏导或者及时的行为干预，其能迅速的改善缓解，而且持续时间不长。比如对于有各种不良情绪的患者调节情绪，有手淫自慰人群给与及时纠正，作息时间不规律要规律作息时间，避免熬夜等生活陋习等。
通过上面的介绍，想必很多朋友对如何治疗早泄的问题有所了解。有关方面的专家指出，早泄治疗效果影响因素很多，不尽跟疾病有关，跟非疾病因素有关系密切，所以早泄治疗要全面入手，在积极治疗原发性疾病的同时，日常生活护理保健工作同样不可忽视。
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