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  • 产后如何减肥肚子和腰 2020-03-09 09:07:51

    如何减肥肚子和腰 在生产完之后,一定要静养,适当的休息才是最好的,有充足的睡眠,保证水分的充分摄入,多喝水,可以促进肠道的通畅,不容易造成恢复期间的便秘现象的发生,而且在护理伤口的同时,可以选择用收或者枕头顶住腹部...[详细]

  • 1怎么减肚子和腰上的赘肉

    怎么减肚子和腰上的赘肉

    纤纤细腰对于女人来说至关重要,它是女性美的最完美体现,可是很多MM总是抱怨,绞尽脑汁,尝试了很多方法去瘦腰,却无济于事,那么这样才能减肚子上的赘肉?找对方法,其实水桶腰变细腰就是这么简单。

    一、剪刀腿

    可以锻炼到腹部肌肉,尤其是腹直肌。先坐在地板上,双臂向后,手肘平行地面,支撑身体,将双腿抬离地面,与地面呈45度的角,然后再慢慢的放下,腿在下落的过程中,不断的交替变换双腿的位置,直到落地,按照重复抬起、落下、交叉的动作,30秒内可尽可能的完成。

    二、举手跳跃动作

    站立,两脚打开,与臀同宽,膝盖稍稍弯曲,手放在臀部。左脚踏出去,同时举起右膝盖到臀部的高度。用左脚向上跳跃,双臂放在头部上方。落地时,两脚并拢,手放在臀部。重复20次。

    三、左右侧拉

    身体躺在地板或者垫子上,双腿弯曲,使双脚掌尽量贴近地面,颈部和头部略微抬起,眼睛可以看到自己大腿处即可,双臂伸直置于腰两侧,然后一只手侧拉,复原,换另一个方向。这个动作对腹肌考验很大,刚开始做的时候不适应腹肌会很疼,大家根据情况,起初...[详细]

  • 2剖腹产后怎么瘦肚子

    剖腹产后怎么瘦肚子

    1、用束腹带

    剖腹产后用束缚带,除了能有效防止内脏下垂,促进产后恢复外,还能起到很好的瘦肚子效果。但束缚带必须等剖腹手术伤口痊愈以后才能使用,在使用过程中适当运动,并且配合合理饮食,瘦腹效果更佳。

    2、合理饮食

    月子期间和哺乳期产妇节食瘦身不是上策,为了保证产后身体恢复和哺乳质量,一定要摄入足够的营养,若想要达到瘦肚子的效果,需合理安排饮食,科学搭配食材,每天早晚喝两杯牛奶,多吃水果蔬菜,蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维。不要暴饮暴食或者进食大量高脂高蛋白饮食,尽量不吃甜食,不吃油炸食品。

    3、适当运动

    剖腹产伤口痊愈拆线后可适当运动。在坐月子期间,产妇可以在房间内适当走动,等满月后可以做一些简单的家务,还要适当跑步,每天早晨和傍晚适当慢跑三十分钟。做瑜伽也能起到很好的瘦肚子效果。晚上配合仰卧起坐运动,这样就能起到很好的减肥瘦腹的效果。

    剖腹产后怎么瘦肚子和腰上赘肉

    在生育方式的选择上,大多数人会选择剖腹产或顺产两种方式。剖腹产更加安全,危险性小,而顺产的婴儿往往更健...[详细]

  • 3产后肚子怎么恢复

    剖腹产后怎样恢复的快

    女性在剖腹产之后身体是比较虚弱,同时心理也是非常脆弱的,因此我们一定要采取相关的饮食以及日常生活护理等方式来帮助剖腹产女性更快的恢复身体,同时还要多多帮助剖腹产女性排除一些负面的心理,帮助其心理保持在一个愉悦积极的状态。那么剖腹产怎么恢复比较快呢?

    剖腹产怎么恢复比较快

    1、剖腹产之后的女性朋友,一定要及时调整自己的一些不良心态,尽量保持愉悦的心情,要知道剖腹产之后是需要将近六个月的时间才能恢复,因此女性朋友一定要以健康积极的心态来进行持久的对抗。

    2、多喝水。多喝水也是一种可以帮助女性在剖腹产之后恢复更快的方法,因为多喝水可以防止便秘,同时还有利于母乳的分泌。

    3、由于剖腹产之后会导致其腹部留有疤痕,因此女性朋友在手术之后要选择宽松舒服的贴身衣物,最好是选择大一号的内裤,甚至还可以穿一段时间的孕妇装,这对于伤口的恢复都是非常有益的。

    4、另外一定要注意饮食,要养成良好的饮食习惯,饮食要多多食用一些富含维生素、微量元素以及蛋白质食物,及时补充身体所需要的各种营养物质。

    5、要...[详细]

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