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  • 吃不胖的方法 2019-12-30 08:59:30

    吃不胖的方法 很多的女性平时为了减肥的话都是控制自己的饮食的,但是她们会在月经期的时候会吃的很多,因为月经期的时候身体排出了很多的血,这样子的话吃再多热量也会散掉的,所以很多的女性都认为在月经期是吃不胖的...[详细]

  • 1吃不胖的方法

    吃不胖的方法

    怀孕需要补充哪些营养成分,怀孕怎么吃不胖还营养?现在大家都非常在意宝宝是否健康,因此在备孕的时候就已经做好了准备。在备孕期间,很多夫妻都合理安排饮食,在生活作息上也是非常规律的,但是这还是远远不够的。

    怀孕需要补充哪些营养成分

    1、蛋白质:

    增加蛋白质,有助于建造胎儿器官组织,并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备。

    含蛋白质较多的食品主要有牛羊肉、鸡鸭肉、兔肉、蛋类、鱼类、奶类、大豆、豆制品、果实类等,孕妇要以动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配食用为佳,其中动物性蛋白应摄入更多的。

    2、脂肪:

    摄取脂肪,不仅可以补充胎儿大脑发育必需营养,同时也是在为分娩和产后哺乳做必要的能量贮存。

    准妈妈每日做饭时最好使用植物油2—3匙,这样有助于摄入脂肪,其他坚果类如榛子、核桃、花生、葵花子等也富含脂肪,妈妈不用担心自己长胖了,为了宝宝,妈妈就先小小忍一下。

    3、微量元素:

    补充微量元素,膳食营养才能均衡的,孕中期的妈妈尤其要注意钙、铁、锌、碘等的补充。

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  • 2有没有吃不胖的方法

    吃不胖的方法

    1、黑面包

    黑面包用小麦谷蛋白做成,即使你对食物挑剔,也不会不喜欢它的口味和口感,而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长。

    2、益生菌酸奶

    酸奶中含有丰富的益生菌,能一直脂肪囤积、促进脂肪分解,有意想不到的纤体功效,尤其能帮助清除下身脂肪。而且,益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力,发挥排毒养颜的功效。

    3、绿色果蔬汁

    有时你感觉到饿并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份,又能有效解决饥饿感,同时还能慢慢释放果糖,有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。

    4、粗粮南瓜粥

    现代的营养学研究也发现南瓜热量最低,即使在临睡前吃也不会导致发胖,而且含有丰富的膳食纤维和果胶,不仅饱腹感好,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸,能帮助肠道在睡眠过程中排毒...[详细]

  • 3吃不胖的方法

    吃不胖的方法

    据说女人都有两个胃,一个留给主食,一个留给零食。想想看,没有零食的日常该是多么无聊寡味。然而你每吃一口零食,就要和那永远的仇家:肥胖,做无休止的斗争,想想心也是累。于是,这个世界上就出现了一种叫好吃不发胖的自制小零食。

    自制小零食是一个多么美好的存在呀。它们不仅能向全世界炫耀你是一个多么心灵手巧的孩子,还让你的日常变得美味而清淡。油少点,奶油少点,巧克力少点,坚果多点,水果多点,好吃吗?好吃!油腻吗?不油!这样的DIY的零食简直能成为代代相传的祖传秘方了。

    肚子饱又嘴馋?喝酸奶吧。喝酸奶太单调?加水果吧。芒果、西柚、猕猴桃、苹果……这些颜美味好的水果,加上酸奶,好吃而且真不发胖,你又有什么理由拒绝呢。

    酸奶200毫升、西柚1/4个、芒果1个

    1、将西柚去皮,剥去白丝,尽量将白丝剥干净。

    2、将西柚掰成碎块,然后放入杯中。

    3、将芒果去皮,取果肉,切成小丁,也将芒果肉放入杯中。

    4、往西柚和芒果果肉中倒入酸奶,吃时拌匀即可。

    一款零食不加油,还能吃出薯片脆脆的效...[详细]

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