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  • 晚上失眠有哪些症状表现 2020-09-03 16:10:37

    晚上失眠有哪些症状表现失眠从字面意思理解,最本质的症状就是失去睡眠,无法入眠,俗话说就是睡不着。但是睡不着的类型也分很多种,最主要的是病痛引起的失眠和心理疾病引起的失眠。...[详细]

  • 1晚上睡觉失眠怎么办

    晚上睡觉失眠怎么办

    一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样,年龄愈小,睡眠量需要愈多,随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳,保持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反,如果对睡眠的量过分计较,常因少睡半小时而心神不定,对"睡个好觉"只能是有害无益。

    二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类,它们虽然能促使人入睡,但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后,你就会立刻醒过来。此外,含咖啡因的饮料,如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力,因对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最好不要饮用。

    三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动,如洗个热水澡,读些消遣性的书刊、报纸,看看轻松的电视节目,听听柔和抒情的轻音乐,对人尽快入睡无疑会大有好处。

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  • 2抑郁失眠应该怎么办

    抑郁失眠应该怎么办

    患者发生抑郁症,除了让人精神萎靡之外,还会出现失眠的症状。抑郁症引起的失眠,可以通过一些小方法来进行治疗。白天患者不要睡觉,尽量把睡眠时间留给晚上。对于失眠比较严重的患者,可以适当服用安定药物,但不能长期服用,避免产生依赖性。

    抑郁症是我们生活中常见疾病,患者在发病期间除了精神萎靡之外,还会出现失眠的现象。有60%以上的患者存在失眠。抑郁症越严重,失眠就会越厉害。抑郁症失眠最常见的症状是入睡困难、容易被唤醒,睡得特别晚醒的特别早。长期失眠会引起神经功能紊乱,患者要根据病情做好正确治疗措施。抑郁症引起的失眠怎么办呢?

    第一,注意睡眠时间。患者在白天尽量不要睡觉,把睡眠时间留给晚上。白天睡觉只会让失眠更加严重。在睡觉之前可以做一些放松的事情,可以泡热水澡,不要玩手机,避免大脑过度兴奋。

    第二,失眠比较严重的患者,在睡觉之前可以服用安定药物。一般不建议采取这种方法,因为安定药长期服用会产生副作用,形成依赖性。

    第三,保持安静的环境。安静的环境可以帮助患者入睡,让床上用品变得舒服。如果周围光线较亮,...[详细]

  • 3焦虑症失眠

    焦虑症失眠

    焦虑症是我们生活中最为常见的一种精神科疾病,这种疾病的发病原因非常多,压力比较大的人往往容易患上这种疾病。但是这种疾病也是能够避免和预防的,大家一定要注意自己的饮食等问题,才能够有效的避免疾病。

    1、睡眠充足:多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

    2、保持乐观:当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象,可化解焦虑与不安,恢复自信。

    3、幻想:这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

    4、深呼吸:当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

    5、转移注意力:假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。

    焦虑症的治疗方法虽然有很多,但是这种疾病也不是容易治愈的,患上焦虑症就应该积极的进行治疗。同时还要避免疾病的恶化,很多人都因为疾病失去了正常的生活,所以及早的治疗是关键。

    什么是焦虑症有哪...[详细]

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