当前位置:健康频道 > 健康专栏 > 哺乳期健康减肥方法
  • 哺乳期健康减肥方法 2019-12-12 14:39:35

    健康减肥方法 绝大部分的女性在怀孕的时候都会一直进补,为的就是给孩子获取更多的营养,因此很多女性在怀孕的时候都会变胖。而且生完孩子之后,还得进补补身体、为孩子的口粮做努力。所以,产后女性都会变胖,所以,产后减肥成了产妇最想做的事情...[详细]

  • 1哺乳期减肥的最好方法

    全身减肥最有效的方法

    孕期为了保证宝宝摄取充足的营养,准妈妈每天都强迫自己吃很多营养丰富的食物。十月怀胎一朝分娩后,宝宝的顺利出生后,新妈妈们看着自己发胖的身材,目光开始瞄准了产后减肥的身上。那么剖腹产哺乳期如何减肥最有效方法?

    剖腹产哺乳期如何减肥最有效方法

    首先哺乳期妈妈需要根据自己身体恢复的情况来确定自己什么时候最适合减肥,如果身体恢复的好的话,大概在产后四周就能够进行一些简单的运动了。但是哺乳期妈妈减肥千万不要过分心急,避免急速减肥,延迟产后身体恢复的时间,给自己的身体带来各种后遗症。

    均衡的饮食是减肥的良药!

    哺乳期的妈妈因为需要母乳喂养孩子,因此身体必须保证足够的营养,对于哺乳期瘦身的妈妈来说,保证均衡的饮食是非常重要的。但是保证足够的营养并不是说需要大量进食,哺乳期瘦身还是需要避免饱和脂肪或者是热量过高的食物。新鲜的蔬菜水果,蛋白质丰富,维生素丰富的食物都可以多吃。

    多喝水能够排毒排水肿!

    有研究表明一个人每天只要喝足够的水,就能够有效控制自己的食欲,有时候哺乳期妈妈觉得饿,其实这只...[详细]

  • 2产后哺乳期如何减肥

    产后哺乳期如何减肥

    当一个女性在产后出现便秘的时候,她们就会通过各种各样的方法改善自己的便秘情况。比如说有的女性在产后出现便秘时,就会服用泻药。那么产后便秘可以吃泻药吗?产后哺乳期如何快速减肥瘦身?

    产后便秘可以吃泻药吗

    终于告别了痛苦的分娩迎来新生宝宝。产后新妈坐月子期间,由于吃得多又温补,活动量又少,所以容易出现便秘问题。可幸福之余谁知又一难言之隐“便秘”就找上了门。这种难言的痛苦好似并没有随着孩子的降世而消失,往往“尾随而至”。那么,产后便秘能不能吃泻药?

    产后便秘母乳喂养不要服泻药,会通过乳汁传播宝宝的。可以吃比较温和的药物如乳果糖。要多喝水,多吃蔬菜水果如芹菜,青菜,油麦菜等以增加粪便容积,适量活动促进肠蠕动,空腹可以喝点蜂蜜水,必要时候可以肛门用开塞露,以利于大便排出。

    产后便秘一般采取食疗调养,缓解便秘是最安全有效的方法。经常便秘的新妈妈应多喝汤水,充足的水分不仅可补充分娩失血失水,还可软化大便。常吃含纤维素丰富的食物,以促进排便。含膳食纤维丰富的食物有山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜等。高蛋白食物与含膳食纤维的食...[详细]

  • 3哺乳期快速瘦身方法

    哺乳期快速瘦身方法

    减肥的方法有很多,最科学的就是运动减肥,所以很多正在哺乳的妈妈也想用此方法来减肥,不过还是需要适度科学减肥的。

    产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说,顺产4~6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

    哺乳期的妈妈们虽然不能进行剧烈的运动,但是也要多翻身、早下床、多走动。而且多翻身可以防止子宫偏向一侧或者后侧,还有利于恶露尽早排清,一个月后就可以做一些比较轻的家务,几个月后就可以坚持每天晚上锻炼。

    早上空气较为浑浊,太阳还没出来之前都很难挥发,因此不适宜在早上锻炼。晚饭后锻炼最好,能把身体中多余的热量消耗掉。吃过晚饭后半个小时出门活动活动,最好的活动方式就是快走,时间控制在半个小时以上,这样全身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸把体内脂肪氧化。

    哺乳期减肥可以选择散步、瑜伽、压腿等简单有效的减肥方法。帮助拉伸身体赘肉,减少脂肪堆积的机会,让身体处于运动...[详细]

哺乳期健康减肥方法 相关文章

延伸阅读