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  • 并且减肥 2020-03-19 15:01:40

    玩的减肥方法 就算是每经历过生孩子的人,她们也会在电视剧中看到:女性在生孩子的时候除了耗费精力,还会出很多血。因为生产时的大量出血,导致很多产后妇很容易造成贫血,所以产后补血休养成了宝妈的心病之一...[详细]

  • 1减肥应该吃哪些东西容易瘦

    减肥应该吃哪些东西容易瘦

    说到减肥,可真的让很多人都欲哭无泪,因为实在太困难,既管不住自己的嘴,又迈不开腿,所以导致一身的肥肉自始至终都瘦不下去,肥胖会给女孩子带来很多困扰。比如穿不上自己喜欢的衣服,或者一点都不自信。也或许因为身材的问题,丢掉体面的工作,总之肥胖会给美观带来很大的威胁,除此之外,也会有很多人因为肥胖而患上三高。或者一些富贵病。这些全部都是因为肥胖而引起的。所以如果你也面临同样的困难。没有时间运动,也管不住自己的嘴。那么你就需要今天小编和大家分享的,减肥吃什么瘦得快?常吃4种食物,清肠刮油,想不瘦都难

    苹果

    但凡有减肥经验的朋友们都知道,苹果非常有助于减肥,而且在减肥的时候非常适合吃苹果。因为苹果不仅减热量非常低。重点还可以帮助减肥瘦身。因为苹果中含有丰富的膳食纤维,这种物质可以促进肠道蠕动,也可以帮助身体排除毒素和垃圾,而且苹果中含有果胶。可以调节体内血糖平衡,所以苹果对身体的好处多之有多!让你越吃越瘦!

    生菜

    生菜可以说是众多蔬菜中热量非常低的了,生菜每100克约含1.52克的膳食纤维,可及...[详细]

  • 2减肥吃的减脂餐真的会瘦吗

    减肥吃的减脂餐真的会瘦吗

    食材原始就是指对食材的加工越少越好,比如大米和糙米,大米就是糙米精细加工的产物,它失去了更多的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分及有益健康的植物化学物,所以粗粮虽然没有精细白米面口感好,却是对身体更有益、饱腹感更强的食物。

    做法简单

    不论什么食材,经过了煎、炒、烹、炸等方式做熟后,都会有一部分营养素流失,越是复杂的烹饪方式,营养就会流失的越多。所以咱们在制作减脂餐的时候,要尽量选择简单一些的烹饪方式,比如清蒸、水煮等。对于一些能生吃的蔬菜,如黄瓜、西红柿等可以选择直接食用。

    凉拌青菜

    搭配全面

    我们每天都需要摄入各种不同的营养素来维持身体正常运转,减肥更不能让自己缺失营养。

    简单来说,每顿饭都要保证有主食、蔬菜、蛋白质,可以按照2:2:1的比例来搭配,饿的时候再来点水果(每天200-350g)、坚果(每天10g)加餐就可以了,这么说起来是不是也很简单呢。

    今天的三餐+加餐约1232大卡,大家要按照自己的情况来增减食材用量(不知道吃多少点看完这一篇,人...[详细]

  • 3月经后减肥

    月经后减肥

    哪个小姑娘不想自己漂漂亮亮的,漂亮的前提就是有苗条的身材,要是瘦一点不就可以穿上许多漂亮的衣服,几乎每个女性朋友都梦寐以求拥有魔鬼的身材。据说经期也是减肥最佳期,利用好经期减肥也是个不错的选择,那么月经前后如何减肥?

    月经前后如何减肥

    女性生理周期分为3个时期:月经期间、月经结束至排卵前、排卵后至经期前。其中,排卵期与下一次经期距离2周的时间。经期结束后2周内,都属于易瘦阶段,而在此之后到下一次月经开始,属于易胖阶段,根据个人的体质也会出现差异。月经期间,不少女性都备受煎熬,集中力低下,容易疲倦,身体总是觉得不舒服,甚至贫血犯晕、腰痛、痛经等问题。此时,包括强度较高的肌肉锻炼,室内户外的剧烈运动都要停下来,不要勉强去做。生活上的各方面,也要调节好对身体的负荷、强度以及量。这个时段的减肥计划要暂且搁置,特别是喜欢节食的女生,此时最要紧的是恢复营养均衡的饮食,尽量保持体内平衡。在月经结束到排卵期之前的这段时间,我们体内的雌性激素分泌平衡发生改变,是最容易瘦下来的时机。特别是经期身体状况良好的女性,可以在后半段时间,逐渐恢复减肥的力度。经...[详细]

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