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  • 晨跑和夜跑 2022-08-10 09:47:53

    早上跑步和晚上跑步,只要持之以恒,都具有减肥的效果,但是需要注意的是早晨跑步是在餐前还是在餐后?如果是在餐前跑步,需要注意跑的量不要太大。因为清晨没有吃早饭,跑的量太大,运动量过高容易发生低血糖。晚上跑步要注意光线,如果看不清就容易摔跤,所以应该是在能够看清、有阳光的时候进行锻炼。另外,这种锻炼必须是持之以恒的,同时对于饮食也要加以控制,要少进高热量、高蛋白、高能量、高盐的饮食,尽量多吃一些膳食纤维丰富的杂粮、粗粮、水果,既有饱腹感,又不增加热量。...[详细]

  • 1高温天还能跑步吗

    持续高温的天气,有市民在跑步时因热射病昏倒,因此有不少跑步爱好者心中会打鼓“高温天气还能继续跑步吗”?广州中医药大学第一附属医院骨伤中心主任医师、中国马拉松“医师跑者”创始人赵京涛解答,高温天气是可以跑步的,但要注意跑步的时间、场所和跑步的强度把握。

    防晒伤是个技术活,记着“5个2原则”

    赵京涛介绍,根据医学研究和我们医师跑者近8年来在马拉松赛道和户外应急救护的“临床”经验...[详细]

  • 2瘦一斤要消耗多少千卡

    瘦一斤要消耗多少千卡

    一般来说一公斤脂肪等于7700千卡热量,也就是说想要减掉一斤脂肪,需要消耗3850千卡热量。人体为了维持正常的生活,每天基本必须的是1500千卡热量,其余的热量可以通过控制饮食来减少摄入,从而达到变瘦的目的。一般来说,男性一天量所需量约为1600大卡,女性则约为1200大卡。若每日减少1000卡路里的摄入,则需9天才能减少1公斤的体重。所以要想减肥必须在保证每日正常需求的情况下,循序渐进。比如说少...[详细]

  • 3跑步机

    近日,有消息称华为高层丁耘在28公里长跑之后突发心脏病导致猝死。人们由此开始重新审视跑步这一运动。

    一、跑步嗨点存在,但也不能多跑

    28公里的数据令普通人望而却步,但有些人却是越跑越兴奋。这就是跑步中存在的“嗨点”带来的独特体验。

    跑步中产生的内源性大麻素会让人感觉越跑越轻松,浑身充满能量,不适和疼痛...[详细]

  • 4患者援助

    随着医疗水平的提高和科学技术的发展,越来越多的疾病可以得到更好的救治,但随之而来的是高额的诊疗费用。在2019年召开的首届中国医师公益大会上,由钟南山院士倡议发起的“中国患者援助联盟”宣布成立,该联盟将在现有医疗资源的基础上,鼓励政府、医师、社会组织等多方力量深入参与医疗公益,共同创新医疗救助模式。

    据了解,为了更好地帮助患者足量足...[详细]

  • 5白露后夜渐凉 协和医生提醒这些部位要少露

    “露凝而白,气始寒也。”9月7日23时32分将迎来昼夜温差最大的节气——白露。露从此夜白,夜自此日凉,也拉开了仲秋的大幕。北京协和医院中医科副主任医师宣磊提醒,白露身不露,这些部位要少露。

    老人不露膝腰

    俗话说:“二月八月乱穿衣。”白露过后,早晚温差变大,所以,建议及时参考天气预报做好第二天外出的准备。中医称“腰为肾之府”,肾经循行在足底部、足踝内侧与足跟之间,老年人特别是...[详细]

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