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  • 女性失眠的危害 2020-09-01 10:01:19

    失眠严重应该怎么办1、全身放松法:平躺在床上,闭眼,想象全身放松,头开始放松,脖子放松、肩膀放松、胳膊放松,依次到脚趾放松。慢慢会觉得特别累,就睡着了。...[详细]

  • 1长期失眠的危害有哪些

    长期失眠的危害有哪些

    1.会加速衰老

    据研究显示,人的皮肤健美与睡眠状态有直接关系。皮肤的色泽和弹性,取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度,这些都受控于神经体液内分泌系统的调节,而睡眠对此起着主导作用。

    临床上常可见失眠患者神情黯然,眼圈黑晕,脸色晦暗,面颊有色斑,皮肤松弛皱褶,而健康睡眠的人脸色红润,神采飞扬,肌肤光洁润泽,充满青春活力。

    2.失眠与高血压形成恶性循环

    临床证实,有部分失眠症患者也有高血压病史。这部分病人,一方面,血压高或某些降压药影响了睡眠。另一方面,失眠又会加剧高血压病情,两者恶性循环。

    主要表现为:早醒,醒后难再继续睡或迷迷糊糊至天明,同时伴有头涨头痛、头顶部紧箍感、颈枕部板牵感、耳鸣脑响、面颊升火、急躁易怒等症状。

    3.诱发抑郁等情绪功能障碍

    欢悦、喜爱等情绪活动功能与睡眠功能也是密切相关,相互影响的。在睡眠障碍的临床特点方面,往往表现为:卧床难以入眠或早醒难再继续睡,睡眠较浅而且不稳定,易于惊醒,醒后有疲乏感等。

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  • 2失眠多梦是怎么回事?

    失眠多梦是怎么回事

    作为女性,每个月都会来月经,偶尔出现月经不调的现象是非常正常的,但是如果长时间月经不调,可能会对身体造成不可挽回的伤害。那么,女孩子长期月经不调怎么办?下面,小编为大家介绍一下关于月经不调的那些事。

    女孩子长期月经不调怎么办

    其实月经不调只要治疗及时,并不会引发什么比较严重的疾病。治疗月经不调,主要是通过以下这几种方法来进行:

    1.饮食合理且有营养,不要喝酒、吃生冷食物。不少女性可能会有不吃早餐的习惯,其实这是很不好的,不按时吃饭,就不能为身体供给必需的营养,那么会造成月经紊乱的。因此,平时要注意饮食均衡,多吃些促进红细胞生长、增强免疫力的食物,如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等,适时补充体内红细胞的流失,增强造血功能。

    2.养成一个良好的生活习惯,如充分休息,不熬夜,注意保暖等。熬夜会使女性的器官受到损害,长期熬夜可能会导致女性痛经,因此要注意避免熬夜,多注意休息,也不要因为天气热而吹太久的空调。

    3.经常锻炼身体,提高身体的免疫力,促进身体的血液循环。如散步、慢跑、舞蹈、...[详细]

  • 3引起失眠的主要因素有哪些

    引起失眠的主要因素有哪些

    每个人人生的三分之一都是睡觉,但是由于失眠疾病的出现,很多人不能够正常的睡觉,这样给他们的健康带来了很大的危害,让他们不能够正常的学习和工作,下面我们就给大家简单的介绍一下引起失眠的主要因素有哪些:

    什么情况算是失眠?

    失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。适当服用催眠药是解决失眠问题的成功方法。避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,同时也要少喝酒。

    按临床表现分类:①睡眠潜入期:入睡时间超过30分钟;②睡眠维持:夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;③睡眠质量:多恶梦;④总的睡眠时间少于6小时;⑤日间残留效应:次晨感到头昏,精神不振,嗜睡,乏力等。按病程分类:一次性或急性失眠,病程小于4周;短期或亚...[详细]

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