当前位置:健康频道 > 养生保健 > 晚上睡觉失眠怎么办
  • 晚上睡觉失眠怎么办 2020-09-03 15:56:13

    晚上睡觉失眠怎么办一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样,年龄愈小,睡眠量需要愈多,随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少。...[详细]

  • 1睡觉睡不着是不是失眠了

    睡觉睡不着是不是失眠了

    1、半夜经常醒来

    如果总是习惯在半夜醒来,属于失眠的一种情况。正常人睡眠质量高,一般都是一觉睡到天亮,这是睡眠质量较高,可以进入深度睡眠的表现。而很多人的失眠比较严重,可能就容易半夜醒来。如果有这种现象存在也属于失眠,需要及时调整身体,这样才能够一觉睡到天亮。

    2、总处于浅度睡眠

    失眠情况的发生会带来负面影响。如果总是在浅度睡眠中反复醒来,也属于失眠的情况。因为很多人的睡眠质量非常低,基本上没有进入深度睡眠,总是处于很浅的睡眠中,周围一些风吹草动马上就醒来,如果有这种表现也属于失眠的情况,需要通过正确的方式来调节身体,这样恢复健康状态才能防止失眠严重带来负面影响。

    3、入睡速度慢

    很多人受到失眠的折磨总是难以入眠,如果入睡的速度变得缓慢,可能闭上眼睛需要两三个小时才能够入睡,也属于失眠的情况。很多人就有这种现象,很难进入睡眠状态,如果有这种情况发生需要警惕失眠,通过合理的方式调节身体,这样睡眠质量才可以提高,防止失眠严重带来负面影响。

    4、睡醒无精神

    ...[详细]

  • 2晚上失眠怎么调理

    晚上失眠怎么调理

    躺着床上翻来覆去,却总是也睡不着;好不容易睡着了,却总是早醒,经常不到天亮就醒来睡不着了……入睡困难、多梦、易惊醒,这些失眠的经历你都体验过吗?

    失眠是一种非常折磨人的体验,它不但会让你第二天头晕脑涨、昏昏欲睡,还会使大脑、心脏、肾脏等各个器官无法得到休息和修复,如果长期失眠就可能会对各个器官造成损害,进而造成焦虑、抑郁、早衰、免疫力下降以及增加患高血压、糖尿病和心脑血管病的风险。因此,假如我们平时有失眠的困扰,应积极寻求解决方法。接下来,就给大家推荐10个能缓解失眠的方法。

    失眠的9个方法,总有一种让你倒头就睡!

    1、保持平常心

    假如你此刻正在失眠,请不要让自己的情绪过于紧张,否则越紧张就会越睡不着,越睡不着就会越焦虑,最终形成恶性循环,这比起单纯的失眠,对人体健康的危害将会更大。

    2、改善睡眠环境

    不当的睡眠环境比如噪音、光线、异味、卧具不适、温度过高或高低等也是造成失眠的常见原因,因此在睡眠之前,最好保持一个良好的睡眠环境,将各种不利于睡眠的不良环境一一排除,比如...[详细]

  • 3晚上总是失眠怎么办

    晚上总是失眠怎么办

    合理饮食

    每天的三餐一定要按时吃,不能因为想要减肥就不吃饭,或者心情不好的时候猛吃,这些不良的饮食习惯都会使得睡眠受到影响。另外晚饭的时候最好可以吃一些比较清淡的东西,避免不好消化的食物,辛辣刺激的食物也应该尽量避免。

    坚持赤足

    相信不少人家里的小区或者周围的公园都有一些石头按摩的小路,你可以选择把鞋子和袜子一起脱掉,在上面走上20分钟。如果天气十分寒冷的话可以不脱袜子,或者你在自己家里就有类似的按摩用品,你也可以在家里操作。

    注意休息

    失眠的时候难免胡觉得精力不够用,晚上得不到良好的休息,白天常常会出现头晕、犯困的情况。如果有条件的话可以尽量午睡,或者是在长时间的工作和学习之后,找出十分钟时间散个步,稍微伸展一下自己的身体。这些方式都能缓解失眠带来的困扰。

    亲近自然

    多多亲近自然,放松紧张烦躁的心情,可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好。同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的...[详细]

晚上睡觉失眠怎么办 相关文章