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  • 跑步中常见的膝关节损伤 2020-08-18 18:17:12

    髌股关节综合征包括髌骨周围疼痛和不适在内的一系列症状,通常是由于髌骨活动轨迹问题引起的。...[详细]

  • 1关节损伤是怎么引起的

    关节损伤是怎么引起的

    一、负重及高强度运动:

    膝关节是人体关节中最大的关节,它负担着全身的重量,在运动和工作时要承受比全身大几倍的重量,超负荷工作,运动员超负荷训练,使关节过度损耗;体型肥胖者,体重超重者,膝关节则负担更重。

    二、关节损伤:

    如膝关节韧带损伤、脂肪垫损伤、半月板损伤、创伤性滑膜炎、膝关节骨性关节炎等都会引起膝关节疼痛。

    三、风、寒、湿、邪侵袭:

    由于膝部的血循环较差,易受风湿寒邪侵袭,乃至伤及膝关节。如涉深水、运动后冲凉、久坐久卧湿地、渔民海上作业、农民在大棚内长时间工作、在冷库工作者缺乏防护、军人在雪地站岗执勤、骑摩托车冷风吹至关节处、女同志冬季穿短裙或经期产后下肢受寒等都容易受风寒侵袭而患病。

    四、退行

    性病变随着年龄的增长,身体各器官功能逐渐减退,关节腔粘液分泌减少,关节软骨干燥,逐渐磨损、变薄,关节骨质增生加之关节周围肌肉生理性萎缩,韧带弹性减弱,膝关节活动能力逐渐减退。年龄增大,骨量减少,骨质疏松。单位面积上承载能力下降,从而导致的退变。

    需要注意...[详细]

  • 2需要注意的三种常见的膝关节损伤因素

    需要注意的三种常见的膝关节损伤因素

    膝关节损伤可以占到运动损伤总数量的25%左右,是运动损伤的高发部位。这是由于膝关节是人体下肢重要的骨连接,除了起着承重作用以外,人体的下肢活动、转向变向都需要膝关节的协同作用,这就导致其受伤风险陡增。

    膝关节作为人体最大最复杂的关节,由股骨下端、胫骨上端和髌骨共同构成。其中胫骨上端基本上是一个平面,而股骨下端的关节面则是一个椭圆形,两个关节面一圆一平,并不完全贴和,所以需要半月板来帮助关节面完整贴和。

    同时,由于构成膝关节的关节窝比较浅,需要依靠周围的大量软组织来维持关节稳定,所以软组织受伤的可能性也比较高。下面我就跟大家说几种常见的膝关节运动损伤。

    一、前交叉韧带损伤

    前交叉韧带(Anteriorcruciate ligament,ACL),国外有些地方也叫“看门狗韧带”(watchdog ligament),因为它对于维持膝关节的稳定非常重要,其主要作用是限制胫骨过度向前移位、膝关节过伸、股骨相对于胫骨的过度内旋和胫骨相对于股骨的过度外旋。

    正是由于其重要作用,这才造成...[详细]

  • 3膝关节损伤90%都是因为它

    膝关节损伤90%都是因为它

    在许多人看来,多走路是一种很好的运动方式,特别是对于身体的各项技能都有所退化的老年人而言,更是如此。特别是在朋友圈出现步数排行榜之后,许多人更是把占据排行榜第一名作为自己走路的动力。但是,要值得注意的是,根据临床经验表明:90%的膝关节受损都是和运动过度有关,特别是因为暴走。

    在我们的膝关节表面有着一层软骨哦,它起到润滑、减缓摩擦的作用,但如果运动过量,就会出现不同层度的磨损,软骨的表面将会变得粗糙,而摩擦也会逐渐增大,从而给膝关节带来疼痛,严重者会引发各类炎症。所以,如果我们想合理地利用走路来健身的话,小编建议你不妨看完这篇文章。

    每天要走多少步,才不会损伤膝关节呢?

    研究表明:正常人一天走一万步也就是大约六七公里左右是最合适的,这样既能在步数排行榜上占据一定的位置,也可以保护膝关节不受太多的损伤。但也并非所有人都适合一万步,这个要根据每个人的真实情况来进行,如果年轻人在超出一万步的时候感觉还有体力,也可以适当的多走一点,但如果感到膝盖有些不适,那么就少走一些,如果出现长时间的膝关节不适,建议及时去医院...[详细]

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