“刘畊宏健身操”爆红网络，男孩女孩们——

要问这段时间网络直播平台谁最火，莫过于健身达人刘畊宏了，他风格独特的健身操搭配节奏明快的一曲《本草纲目》，迅速风靡全网。而看过刘畊宏直播健身的网友，有很多都自发变身为“刘畊宏男孩”和“刘畊宏女孩”，大家纷纷开启健身及互相挑战模式，交出自己的“健身作业”。

然而，随着锻炼人数的逐渐增多，跟练的“效果”也出现了两极分化，有些人减脂迅速，有了“腰身”；另外一些人却说：“跳操根本跟不下来，拼死拼活半个小时，才仅仅是热身！”“跳10分钟便觉得心慌头晕、腰酸腿疼。”“跳完第二天膝盖痛，上下楼梯都费力。”“我跳操的时候不小心摔了一下，去医院拍了片子，医师说手指骨折了！”等等。因此，甚至有不少人调侃此种情况为“刘畊宏效应”。

那么，这样的健身操，到底是不是人人适用的国民健康“催化剂”呢？还是仅仅浪得虚名？哪些人适合跟练，哪些人不适合？练习后容易出现哪些问题，应该怎样去避免呢？山西晚报特邀山西白求恩医院骨关节及运动损伤科副主任医师胡鹏为大家指点迷津。

A分析

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最近，全网都在跟着刘畊宏健身。不过，一些网友却因为跟风健身而受伤。

适当运动有益身心健康，但盲目跟风，则可能适得其反，运动不当可能会导致肌肉拉伤、韧带损伤、关节受损等情况发生。

专家提醒，运动应量力而行、因人而异。北京积水潭医院运动损伤科主任医师张辉表示，从健康的角度是鼓励大家运动的。现在因肥胖或者体质下降而造成亚健康状态的情况非常多。如高尿酸血症、痛风、高血压、糖尿病等这些都跟肥胖有关，因此，建议大家进行力所能及的体育运动。但需要提醒的是，运动需要量力而行、因人而异。特别是那些平时不怎么运动、打算开始运动的人群，张辉建议，应先评估身高体重指数（BMI）。

“膝关节在运动过程中几乎要承受全部的体重，所以体重对膝关节影响非常大，肥胖的人建议做一些比较温和的运动，如走路、慢跑、自行车等，这种锻炼既可以达到出汗、消耗热量的目的，同时对于膝关节来说也比较友好。国家卫健委也曾提示，运动前，应了解患病史及家族病史，筛查生理指标，进行体质测定，全面评估身体状况，减少运动风险。

张辉特别提示，五六十岁的人群不建议做对抗性运动或剧烈运动，“人老先老腿...[详细]

随着大家健康意识和健身热情日益提高，不少人都在家里添置了家用跑步机。但浙江省宁波市第六医院整形与修复重建外科周丹亚副主任医师注意到，

这些家用跑步机中，有一些变成了“吃小朋友手的妖怪

”：“每个月在瘢痕门诊中，我们都会碰到1-2个因为跑步机受伤而出现瘢痕的小朋友，轻则用药，重则手术。”

摸了运行中的跑步机

3岁男童手指伸不直要手术

小树（化名）今年3岁。近日，小树妈妈无意间注意到，儿子的右手食指伸不直了。门诊中，在医生的询问下，小树妈妈回忆起将近两个月前，自己在家里跑步机上跑步时，好奇的小树在周围爬来爬去，不小心把手放到运行的履带上，伤过手指。但小树妈妈想不明白：“当时宝宝喊痛，我看右手食指擦破了皮，伤口泛白，但出血不多。我就自己给他上药换药，过了大概两三个礼拜就结疤了，当时手指还能弯能伸的。”

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