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  • 慢跑练耐力 2022-04-22 09:31:43

    敲黑板1.卡住(180-年龄)心率,每次慢跑40分钟到1个小时2.为了以后能更快,现在要能慢下来3.每次跑完,做几组核心训练事半功倍怎样跑步,才能既不累...[详细]

  • 1马甲线和人鱼线的区别

    马甲线和人鱼线的区别是什么

    无论是马甲线还是人鱼线,都是衡量身材的标准,其差别在于肌肉的位置不同,尽管都是腹部的肌肉线条,但马甲线是肚脐两边两条直立的肌肉线条,而人鱼线则在腹部两边,接近于骨盆上方的,并形成V字形的两条线条,简单的说,就是直线和斜线的差别,人鱼线是腹股沟的延长线,马甲线应该是腹肌与直肌的分割线,马甲线是没分块的腹直肌的轮廓,人鱼线是腹外斜肌的视觉效果。

    马甲线多久能练出来

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  • 2颈椎病压迫神经手臂疼痛怎么治疗

    颈椎病怎么样锻炼最好

    颈椎病患者锻炼颈椎的方法包括拉伸运动、肌力训练、有氧运动等。

    1、拉伸运动:

    可以向各个方位拉伸颈部,可以用力的低头、旋转、仰头或者左右偏头等,这种拉伸运动可以提高关节的活动度,可以保持颈椎的柔韧性。

    2、肌力训练:

    可以借助手臂或者器械等来锻炼颈部、上肢的肌肉、肩部,比如可以用手抵住弯曲的颈部,颈部伸直的同时用手部用力的对抗锻炼。

    3、...[详细]

  • 3早泄怎么办能自愈

    早泄怎么办能自愈吗

    早泄可能自愈,但需根据类型决定,具体如下:

    1、短期早泄:较为常见,主要由于情绪紧张、焦虑导致,通过心理调整、练习控制,双方磨合与配合,可以自愈;

    2、原发性早泄:需要进行治疗,如可以通过行为治疗或者药物治疗,包括涂抹、喷雾等,可以治愈;

    3、继发性早泄:如果曾经无早泄,性生活时间达10-15分钟之后出现早泄症状。多数与焦虑、抑郁以及长时间不进行性生活、勃起不持久...[详细]

  • 4你身边有银发低头族吗?警惕这些表现

    随着互联网的“适老化”改造,越来越多老年人会熟练使用智能设备,其带来便利的同时,也让部分老人沉迷其中。

    银发“低头族”是如何出现的?

    “银发族”独居、空巢等现象较为普遍,孤独感、边缘化感与日俱增,而手机等电子设备为老年人搭建了一个丰富多彩的、虚拟的生活空间,填补了他们的生活与精神的空缺,他们在手机上看视频、买药、点外卖、网购、读小说,还可以通过网络表达自我、抒发情感,乃至“...[详细]

  • 5注意!手机一万步并非等于运动一万步

    科学研究发现,步行是增加人体血液流动,让身体肌肉获得运动的简单有氧训练,可以增强骨骼强度,高人体健康水平。

    随着手环和微信运动的普及,越来越多的人开始“刷步数”,每天达到一定的步行量,似乎也能一定程度上实现自己的有氧训练。但是手机里显示的一天累计走了一万步并不等于运动了一万步。今天,医生就来教大家怎样才能走出健康的步伐。

    很多人都被手机步数“骗”了

    来自世界卫生...[详细]

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