2022版《中国居民膳食指南》推荐成年人每日摄入300-500克的蔬菜，包括嫩茎、叶、花菜类，根菜类，鲜豆类，茄果瓜菜类，葱蒜类，菌藻类及水生蔬菜类等，其中深色蔬菜(深绿色、深黄色、紫色、红色等有颜色的蔬菜)要占一半以上。最近出现了两大门派：生吃派和熟吃派，两种吃法各有千秋，今天咱们就给二者来一个“功力”大比拼。

营养价值

生吃派

八种降血糖的食物有燕麦、海带、洋葱、大蒜、黑木耳、魔芋、苦瓜、黄鳝等。这些食物能有效地促进消化道吸收，能有效促进胰岛素的分泌，促进糖类脂肪代谢。

食物：

1、燕麦。燕麦里面含大量的可溶性食物纤维，还含有B族维生素、尼克酸、氨基酸等营养成分，有利于控制患者的血糖、血脂。

2、海带。海带含有多糖等营养成分，多糖对于血糖有改善作用，可以帮助控制血糖数值在合理范围内。

3、洋葱。它含有多种维...[详细]

胃不好的人不能吃什么

胃不好不能吃的食物，包括以下几类：

第一类，辛辣刺激的食物，比如各种辣椒、麻椒以及葱、姜、蒜等，因其本身就具有刺激胃黏膜的作用，容易引起胃病，因此在得了胃病之后，应该不吃或者尽量少吃，以免其刺激胃的黏膜。

第二类，不好消化的食物，包括各种煎炸、油腻的食物，这种食物需要分泌更多的胃酸，从而使胃病加重。还比如各种糯米做的食物汤圆等，也是不容易消化的食物。

胃不好应该...[详细]

咽喉肿痛吃什么水果

咽喉肿痛考虑是咽喉急性炎症造成，水果方面可以吃梨子、苹果或者橘子这些，能够有生津作用的水果，这个期间饮食方面主要是别吃辛辣刺激食物，比如生的葱姜、蒜、辣椒，包括太咸的食物等。在治疗方面要根据炎症的严重程度选择药物，扁桃体急性炎症可以选择头孢类消炎药口服或输液治疗，伴随有化脓可以联合使用甲硝唑治疗；急性咽炎考虑由病毒感染造成，在治疗方面主要是酌情使用抗病毒的中药，比如双黄连、蒲地蓝等，多喝水，加强营养...[详细]

口臭严重了是身体哪里出问题了

患者出现口臭严重了的症状，可能由于进食大蒜、洋葱等刺激性食物或口腔清洁不当、卫生不佳，造成食物残渣在口腔内腐败，导致了口臭加重。除此之外，还可能与多种因素有关，如口腔疾病、耳鼻喉疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病等。

1、口腔疾病：若患者患有龋齿、牙周炎、牙髓炎等口腔疾病，可导致牙齿出现牙菌斑，造成细菌在口腔内大量繁殖，从而引发口臭严重了的症状；

2、耳鼻喉疾病：若患...[详细]