2022版《中国居民膳食指南》推荐成年人每日摄入300-500克的蔬菜,包括嫩茎、叶、花菜类,根菜类,鲜豆类,茄果瓜菜类,葱蒜类,菌藻类及水生蔬菜类等,其中深色蔬菜(深绿色、深黄色、紫色、红色等有颜色的蔬菜)要占一半以上。最近出现了两大门派:生吃派和熟吃派,两种吃法各有千秋,今天咱们就给二者来一个“功力”大比拼。
营养价值
生吃派
<...[详细]八种降血糖的食物有燕麦、海带、洋葱、大蒜、黑木耳、魔芋、苦瓜、黄鳝等。这些食物能有效地促进消化道吸收,能有效促进胰岛素的分泌,促进糖类脂肪代谢。
食物:
1、燕麦。燕麦里面含大量的可溶性食物纤维,还含有B族维生素、尼克酸、氨基酸等营养成分,有利于控制患者的血糖、血脂。
2、海带。海带含有多糖等营养成分,多糖对于血糖有改善作用,可以帮助控制血糖数值在合理范围内。
3、洋葱。它含有多种维...[详细]
胃不好的人不能吃什么
胃不好不能吃的食物,包括以下几类:
第一类,辛辣刺激的食物,比如各种辣椒、麻椒以及葱、姜、蒜等,因其本身就具有刺激胃黏膜的作用,容易引起胃病,因此在得了胃病之后,应该不吃或者尽量少吃,以免其刺激胃的黏膜。
第二类,不好消化的食物,包括各种煎炸、油腻的食物,这种食物需要分泌更多的胃酸,从而使胃病加重。还比如各种糯米做的食物汤圆等,也是不容易消化的食物。
胃不好应该...[详细]
咽喉肿痛吃什么水果
咽喉肿痛考虑是咽喉急性炎症造成,水果方面可以吃梨子、苹果或者橘子这些,能够有生津作用的水果,这个期间饮食方面主要是别吃辛辣刺激食物,比如生的葱姜、蒜、辣椒,包括太咸的食物等。在治疗方面要根据炎症的严重程度选择药物,扁桃体急性炎症可以选择头孢类消炎药口服或输液治疗,伴随有化脓可以联合使用甲硝唑治疗;急性咽炎考虑由病毒感染造成,在治疗方面主要是酌情使用抗病毒的中药,比如双黄连、蒲地蓝等,多喝水,加强营养...[详细]
口臭严重了是身体哪里出问题了
患者出现口臭严重了的症状,可能由于进食大蒜、洋葱等刺激性食物或口腔清洁不当、卫生不佳,造成食物残渣在口腔内腐败,导致了口臭加重。除此之外,还可能与多种因素有关,如口腔疾病、耳鼻喉疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病等。
1、口腔疾病:若患者患有龋齿、牙周炎、牙髓炎等口腔疾病,可导致牙齿出现牙菌斑,造成细菌在口腔内大量繁殖,从而引发口臭严重了的症状;
2、耳鼻喉疾病:若患...[详细]