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  • 晨跑和夜跑哪个更减肥 2022-08-10 09:47:53

    早上跑步和晚上跑步,只要持之以恒,都具有减肥的效果,但是需要注意的是早晨跑步是在餐前还是在餐后?如果是在餐前跑步,需要注意跑的量不要太大。因为清晨没有吃早饭,跑的量太大,运动量过高容易发生低血糖。晚上跑步要注意光线,如果看不清就容易摔跤,所以应该是在能够看清、有阳光的时候进行锻炼。另外,这种锻炼必须是持之以恒的,同时对于饮食也要加以控制,要少进高热量、高蛋白、高能量、高盐的饮食,尽量多吃一些膳食纤维丰富的杂粮、粗粮、水果,既有饱腹感,又不增加热量。...[详细]

  • 1跳绳能减肥吗主要瘦哪里

    跳绳能减肥吗主要瘦哪里

    跳绳是一项很好的运动,是全身的有氧运动,每次跳绳持续30分钟,可以达到很好的减肥效果。跳绳时人体的腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌在收缩,所以对腹部的锻炼很好。

    同时不停的起跳、落下,小腿肌肉、大腿的股四头肌、臀部的臀大肌、臀中肌、臀小肌以及双手臂都在摇动,对这些部位肌肉是很好的刺激,在进行运动,使脂肪细胞逐渐减少,部位的肌肉就会变得纤长有力。跳绳的过程中是进行全身性的运动,对于腹部的多余...[详细]

  • 2长期喝白开水和长期喝茶

    37岁的刘先生因长期喝茶,住进了医院。

    六年前,刘先生就有左侧腰腹剧痛的情况,当时检查确诊肾结石伴肾积水的问题,并且接受了微创手术。

    不料,去年时刘先生的右侧腰腹同样也出现剧痛,但因疼痛有所缓解,刘先生也没有在意。

    直到今年九月,本想再拖一拖的刘先生,在劳累后腰部剧烈疼痛发作,这时才赶忙到医院就诊。

    医生对刘先生进行全面的检查,发现他患有双肾结石的问题,特别是右肾,还伴有中度积水的表...[详细]

  • 3晚上锻炼更减肥?专家:先动起来最重要!

    最近,一股新的运动热潮正在兴起,在达成从床上爬起来运动这个初步目标以后,人们开始向更高阶的目标前进——实现更高质量的运动。

    于是有人提出了这样一个问题:到底是早上运动效果好,还是晚上运动效果好?

    这个问题十分复杂,不过,科学界已经做了不少实验,让我们一起来看看目前的一些观点吧!

    1大鼠实验:早上运动控血糖,晚上运动减脂肪

    近期,一项在大鼠身上开展的研...[详细]

  • 4眼部囊肿和麦粒肿的区别

    眼部囊肿和麦粒肿的区别是什么

    区别一、病因:睑板腺囊肿病因明确,主要有睑板腺分泌受阻、汗腺分泌功能旺盛、维生素A缺乏、睑板腺导管内结石等;而麦粒肿的诱因主要有金黄色葡萄球菌感染、病毒感染、衣原体感染以及用手揉眼睛、使用过期眼妆产品、眼外伤、免疫力低下等。

    区别二、治疗:目前,临床上针对睑板腺囊肿的治疗,主要有两大方法,分别是局部注射糖皮质激素治疗和手术切除治疗。无论患者选择这其中的哪一种,都能缓解睑板腺囊肿...[详细]

  • 5焦虑症怎么治疗

    焦虑症怎么治疗?

      (一)心理治疗

      1.健康教育

    焦虑症患者一般容易接受新的信息,尤其是一些有助于解释或减轻焦虑程度的信息。因此,对这类患者进行健康教育是必要的。健康教育的内容应包括对疾病性质的讲解,如焦虑的本质,为何会产生焦虑等,让病人明白疾病的性质,消除某些顾虑。同时要了解患者自身对疾病的理解,及时洞悉患者的某些不良认知。指导患者进行一些简单实用的应付焦虑的方法,改变某些不良...[详细]

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