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锻炼的最佳时间 2021-05-24 16:28:49

尽管减肥没有最佳的时间，各个时间段运动对减脂的效果差别不大，但是从防止运动伤害的角度来说，选择下午或者傍晚运动是最好的，下午运动你更不容易受伤，因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康。...[详细]
1锻炼后腰痛

享受冰雪运动的乐趣之余，若出现腰痛等运动损伤，也需有应对之策。
北京协和医院康复医学科康复治疗师陈铮威介绍，运动引起的腰痛是常见的运动损伤之一，也是急性腰痛的一种，通过卧床休息结合适当运动可以有效缓解。
陈铮威介绍，急性腰痛是腰部肌肉、筋膜、韧带等组织因外力作用突受过度牵拉，导致急性损伤或腰部小关节嵌顿而引发的一组病症，表现为腰骶部疼痛伴屈伸活动受限，体位变动时疼痛症状加重。
“将卧床休息和适当运动相结合才能达到更好的疗效。”陈铮威说，数十年来，卧床休息被认为是急性腰痛患者的标准治疗方式，但近年来多项研究证实，卧床休息并不会提升患者的恢复速度和程度；同时，有研究指出，急性腰痛患者应在耐受范围内维持规律的日常活动并进行一定强度锻炼，适当运动可以帮助缓解肌肉痉挛。
发生了急性腰痛，该如何卧床休息？陈铮威说，休息的姿势包括：仰卧位，在膝关节和头下各放置一个枕头，将肩部抬高；侧卧位，位于上方的膝关节屈曲，在两侧膝关节之间放置一个枕头；俯卧位，在腹部下方放置一个垫子，将腰部适度弯曲。“姿势应按照个人的舒适度进行调整。”
陈铮威提示...[详细]
2脑中风

深圳一名25岁男子婚礼前“突击练肌肉”，“疯狂”拉伸后出现眩晕，且频繁恶心呕吐，被医生诊断为“双侧颈动脉夹层”引起的脑中风。运动、瑜伽或按摩后，发生颈动脉夹层，导致脑中风的事件并不少见。
“颈动脉夹层导致脑中风的发病机理有两个，一个是过度强烈的突发动作会使血管受伤，在动脉外膜与中膜之间出现撕拉，引发出血，在动脉壁上形成血肿，血肿越来越大会形成壁间血肿，从而造成管腔狭窄，血流减低；另一个是血管出现小的破口，形成血栓，血栓则会顺破口被血流冲向远端，堵住一些小的血管，造成脑中风。”陈胜云强调，无论是按摩还是运动发生的颈动脉夹层脑中风，通常都是肌肉力量过强的拉伸导致的，“大多数患者在发生颈部疼痛后往往不甚在意，直至出现肢体偏瘫、麻木、眩晕甚至视力减退等症状时才会就医，而医生询问病史后，大多发现其在发病前就已出现了颈部疼痛。”
陈胜云提醒，一旦出现颈部疼痛等症状，应及时前往医院就医。在临床上，相较于动脉粥样硬化类脑梗，经动脉夹层导致的脑梗治疗效果会相对更好，患者的预后较好。
对...[详细]
3乳腺癌

乳腺癌有哪些高危因素
目前关于乳腺癌的确切病因还不是很清楚，但是大多数专家都赞同以下几种因素能增加乳腺癌的风险。
年龄随着年龄的增长，换乳腺癌的风险也会增加：三十岁以类妇女患乳腺癌的机率是4‰、四十岁内机率是15‰、五十岁和六十岁以类患病率分别为26‰和37‰。
性别尽管乳腺癌可以在男性中发生，但大多数乳腺癌发生在妇女。
增加乳腺癌发生的条件包括：
个人乳腺癌史如果妇女曾经一只乳房患有癌症，那么另外一只也患癌的风险就更大，乳腺癌可以发生在同一只乳房也可以发生在另外一只乳房，甚至身体其他部位，如肺、肝、脑和骨组织。
家族史如果病人母亲、姐妹、女儿、或者两个或以上的近亲(如堂姐妹)有乳腺癌历史，特别是如果在50岁以前诊断有乳腺癌，那么病人乳腺癌的风险就非常高。
发生BRCA1和BRCA2基因突变的妇女得乳腺癌的风险会增加这类病人也可能同时患上结肠癌和卵巢癌。但是大多数具有家族史的妇女并没有B...[详细]

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药流的最佳时间是多少天做

药流的最佳时间是49天之内，但是必须等孕囊进入宫腔后，一般是怀孕40天左右孕囊就可以进入宫腔，一定要Ｂ超下见到宫内有妊娠囊才可以进行药流。在医生指导下服用药物，以免引起流产不全或者大出血等，一般药物吃完6小时左右孕囊能排出来，注意观察孕囊排出情况，一般是用药一到两周后去医院进行B超检查，看看是否流产完全。如果流产不净，在医生指导下进行刮宫治疗，同时建议服用益母草等，可以促进淤血排出，平时注意加强饮食营养，最好不要吃刺激的食物，建议定期体检，看看身体情况。...[详细]

2022-04-25 09:45:18