尽管减肥没有最佳的时间,各个时间段运动对减脂的效果差别不大,但是从防止运动伤害的角度来说,选择下午或者傍晚运动是最好的,下午运动你更不容易受伤,因为下午体温比上午高,肌肉和关节更加灵活,人的各项体力指标达到峰值,如心跳、血压调节等,人体氧摄入峰值也在傍晚,此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间,人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期,故此时锻炼更利健康。...[详细]
享受冰雪运动的乐趣之余,若出现腰痛等运动损伤,也需有应对之策。
北京协和医院康复医学科康复治疗师陈铮威介绍,运动引起的腰痛是常见的运动损伤之一,也是急性腰痛的一种,通过卧床休息结合适当运动可以有效缓解。
陈铮威介绍,急性腰痛是腰部肌肉、筋膜、韧带等组织因外力作用突受过度牵拉,导致急性损伤或腰部小关节嵌顿而引发的一组病症,表现为腰骶部疼痛伴屈伸活动受限,体位变动时疼痛症状加重。
“将卧床休息和适当运动相结合才能达到更好的疗效。”陈铮威说,数十年来,卧床休息被认为是急性腰痛患者的标准治疗方式,但近年来多项研究证实,卧床休息并不会提升患者的恢复速度和程度;同时,有研究指出,急性腰痛患者应在耐受范围内维持规律的日常活动并进行一定强度锻炼,适当运动可以帮助缓解肌肉痉挛。
发生了急性腰痛,该如何卧床休息?陈铮威说,休息的姿势包括:仰卧位,在膝关节和头下各放置一个枕头,将肩部抬高;侧卧位,位于上方的膝关节屈曲,在两侧膝关节之间放置一个枕头;俯卧位,在腹部下方放置一个垫子,将腰部适度弯曲。“姿势应按照个人的舒适度进行调整。”
陈铮威提示...[详细]
深圳一名25岁男子婚礼前“突击练肌肉”,“疯狂”拉伸后出现眩晕,且频繁恶心呕吐,被医生诊断为“双侧颈动脉夹层”引起的脑中风。运动、瑜伽或按摩后,发生颈动脉夹层,导致脑中风的事件并不少见。
“颈动脉夹层导致脑中风的发病机理有两个,一个是过度强烈的突发动作会使血管受伤,在动脉外膜与中膜之间出现撕拉,引发出血,在动脉壁上形成血肿,血肿越来越大会形成壁间血肿,从而造成管腔狭窄,血流减低;另一个是血管出现小的破口,形成血栓,血栓则会顺破口被血流冲向远端,堵住一些小的血管,造成脑中风。”陈胜云强调,无论是按摩还是运动发生的颈动脉夹层脑中风,通常都是肌肉力量过强的拉伸导致的,“大多数患者在发生颈部疼痛后往往不甚在意,直至出现肢体偏瘫、麻木、眩晕甚至视力减退等症状时才会就医,而医生询问病史后,大多发现其在发病前就已出现了颈部疼痛。”
陈胜云提醒,一旦出现颈部疼痛等症状,应及时前往医院就医。在临床上,相较于动脉粥样硬化类脑梗,经动脉夹层导致的脑梗治疗效果会相对更好,患者的预后较好。
对...[详细]
乳腺癌有哪些高危因素
目前关于乳腺癌的确切病因还不是很清楚,但是大多数专家都赞同以下几种因素能增加乳腺癌的风险。
年龄随着年龄的增长,换乳腺癌的风险也会增加:三十岁以类妇女患乳腺癌的机率是4‰、四十岁内机率是15‰、五十岁和六十岁以类患病率分别为26‰和37‰。
性别尽管乳腺癌可以在男性中发生,但大多数乳腺癌发生在妇女。
增加乳腺癌发生的条件包括:
个人乳腺癌史如果妇女曾经一只乳房患有癌症,那么另外一只也患癌的风险就更大,乳腺癌可以发生在同一只乳房也可以发生在另外一只乳房,甚至身体其他部位,如肺、肝、脑和骨组织。
家族史如果病人母亲、姐妹、女儿、或者两个或以上的近亲(如堂姐妹)有乳腺癌历史,特别是如果在50岁以前诊断有乳腺癌,那么病人乳腺癌的风险就非常高。
发生BRCA1和BRCA2基因突变的妇女得乳腺癌的风险会增加这类病人也可能同时患上结肠癌和卵巢癌。但是大多数具有家族史的妇女并没有B...[详细]
药流的最佳时间是49天之内,但是必须等孕囊进入宫腔后,一般是怀孕40天左右孕囊就可以进入宫腔,一定要B超下见到宫内有妊娠囊才可以进行药流。在医生指导下服用药物,以免引起流产不全或者大出血等,一般药物吃完6小时左右孕囊能排出来,注意观察孕囊排出情况,一般是用药一到两周后去医院进行B超检查,看看是否流产完全。如果流产不净,在医生指导下进行刮宫治疗,同时建议服用益母草等,可以促进淤血排出,平时注意加强饮食营养,最好不要吃刺激的食物,建议定期体检,看看身体情况。...[详细]
2022-04-25 09:45:18五红汤最佳食用时间五红汤什么时候喝并没有太多限制,正常人想什么时候喝都可以。但对于孕妇、产妇、贫血者或放化疗患者等特殊人群,中医建议的最佳饮用时间是每天早晚各1次。...[详细]
2022-03-07 11:38:48单身女为啥爱得乳腺癌“单身贵族”、“丁克一族”等新新人类潇洒地打破传统,张扬个性,尤其是现代女性,挣脱了生儿育女、相夫教子甚至男欢女爱的束缚。...[详细]
2021-10-12 17:25:25近日,在美国癌症研究协会年会上,南加利福尼亚大学生物运动机能学研究研究助理教授Christina M. Dieli-Conwright称,有新证据表明,经常运动可以促进肥胖的乳腺癌幸存者的脂肪组织的抗炎作用,降低其复发的机会。...[详细]
2021-07-30 17:11:34乳腺癌患者术后如何进行功能锻炼乳腺癌患者在术后可进行一些功能锻炼,促进身体的恢复,但需要在不同时期选择不同的锻炼方法。...[详细]
2021-06-15 15:56:54肺癌对人体健康与生命具有巨大的威胁作用,很多肺癌患者在接受治疗后,通常会强迫自己参加体育锻炼,以提高身体素质。...[详细]
2021-09-24 16:05:51乳腺癌术后的功能锻炼,乳腺癌患者要科学安排,循序渐进,乳腺癌术后功能锻炼大体可分为三个阶段,即乳腺癌患者卧床期、乳腺癌患者下床活动期及乳腺癌患者出院后。...[详细]
2021-08-03 15:08:42肺癌患者的绿茶保健法肺癌患者在治疗的同时,不妨尝试一些绿茶保健的方法,或许可以取得意想不到的效果。...[详细]
2021-06-15 15:58:41手臂韧带拉伤可分看受伤的程度来说,较轻微的时候可能修复时间较短,损伤程度不太大,对关节远期活动影响不太大,可能经过3-4周修复、休息,这样韧带它就修复好了。...[详细]
2021-12-03 16:28:17肺癌病人的明显症状有哪些肺癌病人的最明显症状体现在对呼吸系统的影响上,肺癌病人对于环境要求与呼吸系统的保护有着较高的要求...[详细]
2021-07-01 17:42:07有关专家指出--肝癌是多种因素协同作用的结果,主要与乙型肝炎病毒、丙型肝炎病毒、黄曲霉毒素、饮水污染、某些微量元素缺乏、遗传因素、嗜酒等因素有关。...[详细]
2021-11-18 17:03:41如果患者没有明显症状,且检查排除了其他宫颈病变,一般不用治疗,定期观察病情变化即可,一般建议每3~5年做一次宫颈细胞学检查或HPV检测。...[详细]
2022-03-17 16:04:36番茄:可常年种植,但最好1—2月份不要播种(特别是有限生长型,高圆形果的品种),易出畸形果。番茄是多年生植物,但生长上一般种植4—5个月。...[详细]
2022-04-08 11:19:19肺癌患者的最佳治疗方法有哪些尽管手术是肺癌患者的最佳治疗方法,但是临床上并不是每个患者在肺癌的各个阶段都适合的,有其适应证和禁忌证。...[详细]
2021-08-16 14:13:54孩子的身高主要受到遗传基因的影响,男性身高潜能为父母身高加十二公分,再除二,通常正负七点五公分皆为正常范围;女性则是父母身高减十二公分后除二,正负七点五公分都算正常,但透过后天健康的生活型态也可突破身高的先天基因。...[详细]
2021-06-03 18:01:35胃癌是消化系统多发性癌症之一,胃癌的潜伏期较长,症状不明显,一旦发现多数已经进入中晚期。我国只有5%~10%的胃癌能被早期诊断,所以胃癌是我国成为死亡率最高的癌症之一,也是医学界重点关注的病种。...[详细]
2021-06-25 16:35:07作为手机的“真爱粉”,不少人无论到哪都手捧手机,就连上厕所都不例外,坐在马桶上一刷就是半小时。长此以往,痔疮就能找上门。11月19日是世界厕所日,专家就来教大家如何科学排便,远离痔疮。...[详细]
2021-11-19 15:34:58近日来,由南京首先发生的本土疫情仍在扩散,由于引发此次疫情的德尔塔变异株传播速度快、体内复制快、转阴时间长,在一定程度上增加了疫情防控的难度。...[详细]
2021-08-16 08:57:35在探究这个问题前,我们可以先来了解一下所谓的“空气炸锅”的原理,首先就是通过上面的烘烤装置,对空气进行加热,内置的风扇可以加速空气的循环,再通过特定的纹路,产生一个热流漩涡,和食材来一次彻彻底底的接触。...[详细]
2022-03-23 17:48:18怎样治胎记才可以节省更多时间胎记治疗一直以来都是非常让人头痛的事情,虽然治疗方法比较多,但治疗难度非常大,治疗时间会相对比较长,可这就代表胎记患者需要长时间承受胎记折磨...[详细]
2021-05-31 17:38:36早餐没空吃、午餐凑合吃、晚餐应酬吃、加班消夜地摊吃。这种状态,在都市年轻人身上并不少见,如果你常有胀气、泛酸、消化不良、食欲不振,那就要小心了,千万别当成消化不良或胃炎,可能被胃癌盯上了。...[详细]
2021-08-24 17:37:51对于乳腺癌患者来讲,内分泌治疗是除手术以外其他各种治疗方法中最古老的方法,也是最常用的方法之一。乳腺癌患者的年龄、病灶部位、手术到复发的间隔时间以及受体测定等因素,可作为内分泌治疗药物的选择依据,同时还应考虑到不同药物的作用机制以及副作用。...[详细]
2021-06-16 15:34:50肺癌的骨转移存活时间是多久?肺癌在近几年来发病率有明显上升的趋势,以至于肺癌引发的并发症也随之增多。...[详细]
2021-06-18 17:01:09新冠变异病毒“奥密克戎”(Omicron)毒株引发全球警惕。截至11月30日,已有多个国家和地区出现了奥密克戎毒株。...[详细]
2021-12-02 17:03:42空气炸锅确实是会致癌的,原因就是,任何碳水化合物在经过高于120度的高温下烹饪,就会形成丙烯酰胺,无论有油无油,都会形成这种物质,而丙烯酰胺就是致癌的罪魁祸首,空气炸锅在炸食物的时候温度是在120以上的,所以空气炸锅烹饪食物的时候也是会产生致癌物质的。...[详细]
2022-03-23 17:50:26关于出血热的症状是什么这个问题,全市停车的状况就是有一些感冒的症状,比如说流鼻涕啊,头晕发热,还有就是嗓子疼的这种状况出现,但是不要喝,感冒发烧能回家了,出血热的症状就是头痛的特别厉害,...[详细]
2021-12-20 10:17:25近些年,胃癌成为危害中国人民健康的重大疾病之一。每年胃癌新发病例约40万例,死亡约35万例,新发和死亡均占全世界胃癌病例的40%。...[详细]
2021-06-24 16:36:44“管控区7天一般都是不能得到解封的,因此解封是需要满足基本的条件。比如近14天区域内无新增病例或无症状感染者;区域内最后一名密切接触者末次暴露已超过14天,或转运集中隔离超过4天且核酸检测为阴性;解除前2天区域内所有人员完成一轮核酸筛查,且均为阴性。”...[详细]
2022-04-28 11:36:06在目前我国国家疾控中心并没有将备孕列入新冠疫苗的禁忌当中,而且也曾经有其他国家给出相应说明目前没有任何证据表明疫苗会导致生育受影响,其中也包括新冠疫苗。...[详细]
2021-10-22 13:46:35按季节选择种植蔬菜的时间,春季种植的蔬菜:菠菜,小青菜,苋菜,生菜,茄子,黄瓜,空心菜,韭菜,红薯藤,菊花菜,辣椒,番茄,丝瓜,冬瓜,南瓜,豇豆,苦瓜,西瓜,扁豆...[详细]
2022-04-08 11:23:52