当前位置:健康频道 > 疾病常识 > 中老年人失眠怎么办
  • 中老年人失眠怎么办 2020-09-02 14:22:12

    老年失眠症怎么治疗1、调节心理。在面对老年失眠症的时候老年人不应该操之过急,否则不良心理不但不能帮助患者快速摆脱疾病,还会导致老年失眠症加重。...[详细]

  • 1中老年人怎样保护膝盖防止老化

    中老年人怎样保护膝盖防止老化

    在人们的日常生活中,腿脚是人们经常所用到的,就是因为这些重要的部位,我们才要更好的管理他们,要清楚自己的身体体质情况,膝盖老化是非常有必要关注的,因为膝盖老化这种病这很可能导致其他并发症的出现,给大家的生活造成困扰,所以我们要做好提前的预防和护理。

    膝关节在人体的部位当中是非常重要的,在人们的工作当中,很多人都不注重保护膝关节,从而导致膝关节的老化,给以后的生活以及工作造成很大的麻烦,我们要做到膝关节不老化,必须要有良好的生活习惯以及方法。

    膝关节的组成部分是非常复杂的,在人体中也是最复杂的一个关节,担任着人体下半身很大的一个作用,膝关节老化使人们很大的一个麻烦,膝关节老化从本质的意义意思来讲是膝关节的软骨磨损严重,双腿承受不了身体的重量,导致关节老化退化,接下来让我们了解一下怎样防止预防膝关节的老化。

    第1种,平时的时候加强膝盖周边的肌肉训练量,通过肌肉的力量来减少膝盖所承担的负重,这就需要有一个爱锻炼的好习惯,从本质上来提高自身的体质来预防膝关节老化。

    第2种,鞋子的选择,平常...[详细]

  • 2为什么中老年人更易脱水

    为什么中老年人更易脱水

    中老年人脱水的首要原因,也许也是最令人困惑的一个原因就是:他们不会感到口渴。在衰老过程中,口渴感会自然而然地降低,西奈山卫生系统老年姑息医学门诊服务部的副主席兼西奈山医院玛莎斯图尔特生活中心科菲老年医学部的主任奥黛丽·春(Audrey Chun)博士说道。

    虽然造成这一现象的原因尚不明确,但65岁以上老年人的口渴程度通常远低于其身体实际需要的饮水量。由于口渴感降低,很多成年人的饮水量也开始降低,远比不上年轻时候,加利福尼亚州圣何塞市圣塔克拉拉谷医疗中心的住院医学医疗主任桑杰·库拉尼(Sanjay Kurani)博士说道。

    此外,在整个衰老过程中,肾脏储水和浓缩尿的能力会逐渐地自然丧失,导致排尿时流失更多的水分。肌肉质量的下降,称为肌肉减少症,也会降低身体的储水量,因为肌肉是保持水分子的重要部位。2014年,Age and Ageing期刊上发表的一篇综述表示:60岁及以上的老年人中,三分之一的人患有严重的肌肉损失。

    与年龄相关的健康状况可能会使中老年人更易脱水。未确诊的或不受控制的2型糖尿病会增加排尿,而尿失...[详细]

  • 3适合中老年人运动锻炼的八大方式

    适合中老年人运动锻炼的八大方式

    近年来,“全民健身”的观念愈发深入人心,不少老年人开始通过各种方式强健体魄,享受健康、有活力的老年生活。但是,不正确的健身方式会对老年人的身体产生危害。那么,什么才是正确的健身方式呢?

    中老年人的健身运动,大致可分为三类:轻度至中度的耐力性运动、伸展运动和增强肌力锻炼。对于那些需要增强肌力的运动、无氧运动、举重以及仅限于上肢的增强肌力训练等,中老年人应当避免。适宜的运动项目应以提高心肺功能的有氧、全身运动为主。

    中老年人因骨质疏松,高强度的剧烈运动可能会带来髋关节、膝关节、踝关节、大腿或小腿肌肉等的损伤。虽然运动对身体的健康和恢复有益,但剧烈运动对老年人膝关节的磨损比较大。为了科学运动,老年人应当在运动之前做好补钙,刺激体内维生素D生成,预防骨质疏松。

    哪些健身方式比较适合中老年人呢?快走或健步走,是最提倡的中老年人运动项目。它的秘诀是“抬头、挺胸、收腹、甩开手、迈大步”,这样的姿态,让人体肩、颈、腰、髋、膝、踝、肘等各处关节的大部分肌肉、韧带、骨骼、关节都能得到运动。各种运动项目,均建议遵...[详细]

中老年人失眠怎么办 相关文章

延伸阅读