当前位置:健康频道 > 养生保健 > 晚饭吃什么好
  • 晚饭吃什么好 2021-03-13 10:09:44

    晚饭吃什么好 女人都想减肥。他们都想拥有美丽的曲线身材。减肥有很多方法。节食很常见。许多人都知道月经是减肥的黄金时间,所以她们在月经期间经常不吃晚餐...[详细]

  • 1晚饭吃什么好减肥

    晚饭吃什么好减肥

    女性都想着减肥,都想着有一个美丽的曲线身材,可减肥的方法也分好多种,节食就是比较常见的。很多人都知道经期属于减肥的黄金时期,所以在来月经的时候也经常不吃晚餐。那么,月经期间晚餐吃什么好呢?下面就由小编来为大家科普科普。

    月经期间晚餐吃什么好

    1、橄榄油蔬菜沙拉

    材料:玉米1根、鸡蛋2个、西红柿1个、西兰花适量、食盐1小勺、橄榄油少许

    做法:玉米掰出玉米粒、西兰花切小朵。鸡蛋也用水煮熟,剥壳,切成鸡蛋丁备用。西红柿切成丁。玉米放在小锅里装上水煮熟,可以加一小勺盐和少许橄榄油同煮。把所有都切成小丁的原料放在大碗里。加入少许橄榄油、盐和黑胡椒,再拌匀即可。

    功效:橄榄油蔬菜沙拉不仅减肥,还能增强人体新陈代谢力,并且可防治便秘。

    2、干丝胡萝卜小炒

    材料:胡萝卜1根、干香菇5朵、千张2张、青蒜2根、色拉油适量、食盐适量。

    做法:准备几个大一点的胡萝卜,冲洗干净。把胡萝卜刨成长丝,从头刨到尾,最好不要断,这样的丝才长。刨好的丝放在阳光下暴晒,三个大太阳就可以晒成干胡...[详细]

  • 2要减肥晚饭吃多少合适

    要减肥晚饭吃多少合适

    不吃饭餐是很多人惯用的减肥方法,但是这种方法早已被否定,既然减肥要吃晚饭,那么应该怎么吃?吃几分饱呢?

    晚餐到底什么时候吃合适

    理想的状况,是距离就寝时间至少3小时。这时候胃里食物已经残留不多,不会影响夜间的睡眠质量。餐后到睡前之间有时间做一点活动,也会降低发胖的危险。也就是说,如果晚上10点休息,那么晚餐应该在6-7点。

    晚餐吃几成饱才合适

    如果把吃到嗓子眼儿算成10分饱,那么正常的晚餐适宜吃到7分饱。所谓7分饱,也就是说,胃里还没有觉得胀起来,没有负担感,食欲已经减弱,习惯性地还想再吃几口,但是如果当时把食物拿走,也不觉得遗憾,而且晚上睡前不会觉得饿。

    如果需要减肥,吃到5分饱就可以了。就是说,饥饿的感觉基本消失,但还有明显的食欲,想再吃一些。睡前可能稍微有点饿。对于需要减肥的人来说,这种程度已经足够了,如果再吃恐怕会控制不了自己,一直吃到撑。

    晚上有没有一点运动

    如果是温和的运动,比如做广播体操、散步什么的,饭后20分钟后做就可以了。如果是跑步、瑜...[详细]

  • 3不吃晚饭是不是会变瘦了

    不吃晚饭是不是会变瘦了

    关于减肥,市场上的减肥产品,减肥方法,真的是各种各样的。为了不费劲的减肥,很多人都选择了不吃晚饭来减肥。不吃晚饭真的能减肥吗?不吃晚饭,真的能瘦,但那是因为身体器官没有吸收充足的营养物质所导致的。只要稍微吃一点晚饭,那么千辛万苦瘦下去的体重就会重新回来。不仅如此,长期不吃晚饭,其实并不能达到真正的减肥的目的,还可能会伤害身体。

    不吃晚饭真的会瘦吗

    首先,就有可能会诱发胃病。很多人都知道,不吃早饭会增加患有胃病的风险,却不知道,不吃晚饭,也会诱发胃病。都是一样的道理,胃部是一直都在分泌胃酸的,胃酸可以促进食物的消化。但当身体内的食物被肠胃消化完之后,又不吃东西,肠胃没有东西消化,此时的胃酸就会开始腐蚀肠胃。长期不吃晚饭,胃酸分泌过多,腐蚀肠胃,就会大大增加胃病的患病率的。

    其次,会造成抵抗力下降。人的身体,无时无刻都在吸收营养物质。当身体内的营养物质已经被吸收完之后,身体又没有进食的动作,就会造成营养不良。长期不吃晚饭,体内的器官不能得到充足的营养滋润,出现营养不良,抵抗力下降的症状。同时,经常不吃晚饭,还会影...[详细]

晚饭吃什么好 相关文章

延伸阅读