什么水果蔬菜维c含量高

维生素c的蔬菜水果有猕猴桃，柠檬，草莓，苹果，樱桃、花菜大白菜，西红柿等。

维C有助于维持皮肤和黏膜健康，也有助于骨骼、牙龈的健康，促进铁的吸收。日常生活中常见的绝大部分蔬菜和水果都是含有维生素C的，只是其含有维生素C的量有多有少。

含维生素C较多的蔬菜：油麦菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、芥菜、青椒等。

这些绿色的蔬菜维生素C的含量都是较为丰富的，但是在烹饪的过...[详细]

春暖大地，万物复苏，随着气温的逐步升高，田间山野里的各种野菜开始生长。人们出游赏春之际，也往往喜欢采挖和食用各种野菜。

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2022版《中国居民膳食指南》推荐成年人每日摄入300-500克的蔬菜，包括嫩茎、叶、花菜类，根菜类，鲜豆类，茄果瓜菜类，葱蒜类，菌藻类及水生蔬菜类等，其中深色蔬菜(深绿色、深黄色、紫色、红色等有颜色的蔬菜)要占一半以上。最近出现了两大门派：生吃派和熟吃派，两种吃法各有千秋，今天咱们就给二者来一个“功力”大比拼。

营养价值

生吃派

含钙高的蔬菜有哪些

生活中常见含钙高的蔬菜有芹菜、油菜、小白菜、菠菜等，适量食用含钙高的食物对人体有帮助。钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，可维持肌张力，对毛细血管的通透性和酸碱平衡都有重要作用。

1、芹菜：每100g芹菜中约含有50mg钙元素，芹菜含有丰富的维生素C，维生素C可以促进钙的吸收，还含有特殊的挥发油化合物，有增进食欲、菜品添香等作用，含有的纤维素可刺激肠蠕动，促进消化作用；

2、油...[详细]

降压药什么时候吃最好

服用降压药物最好的时间，应该是在血压高峰来临前的1-2个小时。通常人体的血压是成双杓型的血压，即清晨时段的血压是全天最高的血压，所以建议患者早晨起床之后就立即服用降压药物，这样能够使得患者的降压药物能够尽快起效，去覆盖清晨时段的血压高峰，以控制全天血压。

当然也有极少数的患者血压并非是双杓型的分布，就建议患者完善24小时动态血压监测，根据血压监测的结果捕捉到全天血压的峰值，服用降压药物...[详细]