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  • 一天吃几个鸡蛋合适 2022-06-29 09:50:36

    据世界卫生组织发布的数据显示,心血管疾病、传染病和癌症是当前导致人类死亡的三大主要原因,其中死于心血管疾病的人数最多...[详细]

  • 1蓝莓一天吃多少为宜

    蓝莓一天吃多少为宜

    蓝莓一般成年人每天吃10~20颗,大约100~200g左右就可以;儿童可以适量减半,如果是1~2岁的幼儿,一般每天3~5颗就可以。

    蓝莓是一种口味酸甜或者甘甜,且热量比较低,维生素含量高的水果类食物;每天适量的吃一些蓝莓,可以补充人体所需要的维生素以及微量元素等营养物质,对人的身体是有利的。

    但是如果蓝莓吃多了,同样可能会给机体带来以下一些坏处:

    1、蓝莓吃的过多,反而会影响到胃肠的运动功能,食用者可能会出现腹痛、腹胀等消化不良的表现。

    2、蓝莓吃的过多,蓝莓中含有的花青素摄入量过高,可能会引起机体出现嗜睡、困顿等症状。

    因此,尽管蓝莓具有较高的营养价值,也应该适量地控制吃的数量,不能吃的过多,以防止腹泻等临床症状的出现。

    蓝莓的功效与作用

    蓝莓的品种很多,全部都具有很高的营养价值。经常吃蓝莓的话,能够对身体起着营养保健的功效。下面就跟大家详细的介绍一下,蓝莓有哪些的功效和作用。

    1、多吃蓝莓可以保护眼睛、增强视力。因为蓝莓具有大量的花青素,而花青素的效...[详细]

  • 2煮蛋和荷包蛋营养一样吗

    煮蛋和荷包蛋营养一样吗

    煮鸡蛋更有营养。

    我们平常说的煮鸡蛋(水煮蛋)指的是带壳的水煮蛋,这种吃法是鸡蛋所有吃法里营养价值最高的,蛋壳有个保护层,营养全面保留。

    荷包蛋分为两种,一种是水煮荷包蛋,这种和带壳水煮蛋相比,营养差一些,因为水煮荷包蛋中鸡蛋里的营养物质会部分溶解到水里,所以营养物质会减少。而且把蛋壳打开以后,鸡蛋的受热温度比较高,营养物质流失就比较多,带壳的煮的话,由于有蛋壳的保护,鸡蛋内部受热温度不会那么高,所以营养物质流失少。水煮蛋是100%,荷包蛋可能是98%。

    另一种是煎荷包蛋。别说相比带壳水煮蛋,和水煮荷包蛋相比,营养又会减少一层。煎荷包蛋,加热温度高,维生素A、D、E、K等脂溶性维生素和水溶性维生素损失更多。

    注意:这里说的带壳水煮蛋营养好,针对的是白水水煮蛋。水煮茶鸡蛋就没那么好了,因为茶叶中碱会破坏蛋白的营养。另外,煮鸡蛋是最佳的吃法,但要注意细嚼慢咽,否则会影响吸收和消化。不过,对儿童来说,还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合,因为这两种做法能使蛋白质松解,极易被儿童消化吸收。这也就是说,选择哪种吃法要看...[详细]

  • 3过度疲劳

    过度疲劳怎么恢复过度疲劳的危害

    记忆力减退

    开始忘记熟人的名字,心算能力也越来越差。

    肩膀痛

    肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常,有高血压、糖尿病病史,心电图不正常。

    情绪波动大

    做事经常后悔,易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。

    睡眠质量差

    睡觉时间越来越短,醒来也感到不解乏,并很容易因为疲劳和苦闷失眠,注意力不集中,集中精力的能力越来越差。

    小毛病不断

    经常头疼特别是偏头痛、胸闷、耳鸣、目眩,检查也没有结果。

    肠胃不好

    肠胃障碍,食欲不振、没胃口,经常不吃早餐或是用餐时间不固定。

    性能力下降

    中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经,都是身体衰退的第一信号。

    睡眠需求强烈

    整天昏昏欲睡,甚至在任何姿势下都能入睡等。过度疲劳,不仅使劳动能力急剧降低,工作效率明显...[详细]

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