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  • 长期失眠的危害有哪些 2020-09-04 13:49:50

    长期失眠的危害有哪些1.会加速衰老据研究显示,人的皮肤健美与睡眠状态有直接关系。...[详细]

  • 1治疗顽固性失眠的方法有哪些

    治疗顽固性失眠的方法有哪些

    对于顽固性失眠,我们一定要积极的治疗,因为失眠不只是自己的睡眠质量下降,还有可能影响第二天的学习和工作,所以大家在遇到顽固性失眠时,要对症治疗。下面我们就给大家介绍一下治疗顽固性失眠的方法。

    1、身心松弛,有益睡眠:睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。

    2、睡眠诱导:听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

    3、疲劳而难以入睡:不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

    通过上面的介绍,大家知道了治疗顽固性失眠的一些方法了吧?对于这样的疾病,我们不...[详细]

  • 2失眠严重

    失眠严重应该怎么办

    1、全身放松法:平躺在床上,闭眼,想象全身放松,头开始放松,脖子放松、肩膀放松、胳膊放松,依次到脚趾放松。慢慢会觉得特别累,就睡着了。

    2、别给自己太大的压力,可以出去看看大自然的风景,放松一下心情。

    3、中药泡茶,会加速血液循环,促进睡眠。如葱、远志、酸枣仁等等。

    女性失眠的危害有哪些

    1、皮肤受到影响:因为女性身体的特殊,所以需要更多的睡眠来保证美丽的容貌。但是女性也更容易受到失眠的影响,这样就会使女性出现皮肤苍白暗沉、色斑等问题出现。而且失眠还有可能会改变女性的性情,导致女性脾气变得暴躁。

    2、身体疾病:女性如果长期失眠就会更容易患病,比如高血压、糖尿病、冠心病、脑溢血等疾病出现。而且长期睡眠不够还会加速身体的老化,使内分泌系统出现问题,诱发乳腺癌的出现,所以要多注意休息。

    3、免疫力老化:如果经常睡不好,那么在季节交替的时候就会很容易感冒,主要是因为长期睡眠不足导致女性朋友身体内的免疫力变低。而且睡眠不够还会导致自律神经出现问题、更容易疲劳、过敏以及肠胃感染等...[详细]

  • 3引起失眠的主要因素有哪些

    引起失眠的主要因素有哪些

    每个人人生的三分之一都是睡觉,但是由于失眠疾病的出现,很多人不能够正常的睡觉,这样给他们的健康带来了很大的危害,让他们不能够正常的学习和工作,下面我们就给大家简单的介绍一下引起失眠的主要因素有哪些:

    什么情况算是失眠?

    失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。适当服用催眠药是解决失眠问题的成功方法。避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,同时也要少喝酒。

    按临床表现分类:①睡眠潜入期:入睡时间超过30分钟;②睡眠维持:夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;③睡眠质量:多恶梦;④总的睡眠时间少于6小时;⑤日间残留效应:次晨感到头昏,精神不振,嗜睡,乏力等。按病程分类:一次性或急性失眠,病程小于4周;短期或亚...[详细]

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