⑤勤洗发，洗头的间隔最好是2-5天。洗发的同时需边搓边按摩，因为这样既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

⑥多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

⑦空调要适宜。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

⑧消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

⑨烫发吹风要慎重，吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。

⑩注意帽子，头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间的不透气，很容易闷坏头发。特别是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发。所以应搞好帽子，头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。

以上介绍的是中年人预防脱发的方法，专家说近几年人们的生活和工作压力比较大，特别是中年人群，上有老人下有孩子，所以在生活中要消除精神压力，避免焦虑的心情，对预防脱发的发生有很好的帮助。