预防和改善产后脱发，以哺乳期食物营养补充为主。产妇营养，以营养均衡为基础，蛋白质、适当脂肪和糖分，要以合适的比例进行补充，对产后营养恢复很必要。对于分娩时失血过多的产妇。如缺锌的产妇，食物中就要增加肉类、坚果类、海产品、豆类等含锌量高的食物;贫血的产妇，则要增加含铁食物包括牛、羊肉、猪肝等。

除了营养外，休息得够不够，对产后脱发的影响也很大。休息情况影响头发生长，睡眠、压力、心情，都可以影响内分泌水平、毛囊代谢。

关于产后脱发的改善方法，以上就是全部内容介绍了，相信妈妈们看了也不会太过担心了，因为这是一种正常的心理现象，过一段时间后症状会自行消失，只要保持开朗积极的心态，还要注重日常饮食和营养的摄入，这样才对生发有帮助。

中医治疗脱发效果好吗

现在脱发病不是中年男性的专利，很多女性也会遭遇脱发这种问题，无疑这对于爱美的女性来说是一个很大的打击，很多爱美且遭遇脱发的女性都想要知道引起脱发的原因都有什么，下面主要介绍一下哪些原因可引起女性脱发呢?

女性发生脱发，与其爱美，总染发烫发有关，烫发，染发过频频繁地烫发和漂染，会对头发造成损害以至脱落。因此，不可烫发过频或滥用染发剂。同时，脱发也可能是受发型的影响，扎得过紧的马尾辫，羊角辫和麻花辫以及将头发束得紧紧的卷曲带，长久都会损害发造成脱发。

很多女性都节食减肥，这个不可取，节食减肥会使头发缺乏充足的营养补给,头发如缺少铁的摄入,便会枯黄无泽,最后的结果必然导致大量脱发、因此,要均衡营养,不要盲目节食减肥。

注意，男性压力大容易掉头发，女性也不例外。压力随着近几年生活工作压力的不断增大，女性朋友和男性已经扮演了几乎相同的社会角色，据研究，压力与脱发有密切关系，还会加速人的衰老，使皱纹增加。对此，惟一的对策便是及时卸下重负，让自己彻底放松起来。

最后，很多避孕药是有脱发副作用的，避孕药长期服用避孕药的女性也会出现脱发现象，一旦停服，脱发症状可消失。产后脱发怀孕期间女性会产生大量的荷尔蒙激素，因此头发会更外好，但是产后由于荷尔蒙分泌突然减少，头发自然而然就会大量脱落，不过这种现象在产后6个月左右就会恢复正常。

总之，上述介绍的原因就会导致女性出现脱发的问题，其实还是女性存在不当的染发烫发习惯造成的，但是有的女性是因为过度的减肥造成内分泌失调造成的，另外很多女性的脱发都是因为产后不当的减肥造成的。