女性出现脱发要怎样调养

家庭医生曹新胜脱发对于女性来说简直就是一个天大的噩耗，哪个女性不希望自己有一头乌黑亮丽的秀发，但是如果头发越来越少，对女性无疑是一个沉重的打击。那么如果女性出现脱发了，要怎样去调养呢？以下给大家做了详细的介绍：

一、女性春季养生应多吃的滋补类食物

1、蜂蜜。中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。另外，蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。

2、红枣。中医认为春季为肝气旺盛之时，酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，而人们在春天户外活动明显增多，体力消耗大，热量需求增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应，红枣正是这样一味春季养脾佳品。

3、春季对于需要滋补调养的人，可以用西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等炖鸡或瘦肉等，都可以补足气血，调理机体阴阳。

二、女人春季养生应多吃什么蔬果

1、樱桃。樱桃味美多汁，营养丰富，其铁的含量居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。

2、春芽。中医经典着作《黄帝内经》也说要"食岁谷"，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。

3、葱、姜、蒜。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。

4、菠菜。菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。

5、韭菜。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。

我们应该如何预防脱发呢

我们都知道脱发是因为我们用脑过度造成的，这也就是我们经常说的聪明绝顶了，因为长期用脑，就会造成毛囊供氧不足，从而造成了脱发，尤其是到了冬季是脱发的高发时期，那么我们应该如何预防脱发呢?

洗涤：选择洗发露也是有讲究的，还有就是我们的护法产品最好就是含有卵磷脂、磷脂质的护发产品，这样才能让头皮生机盎然，不容易脱发。洗头发时，先用温水将头皮轻轻冲刷数次，不要用指甲猛抓头皮，洗发后要将洗发精冲洗干净，避免残留的洗发精毒害头皮。经常使用定型液、发乳、发胶的人，更应注意头皮的清洁，适当的时候停止使用头发造型产品，让头发休息一个“大礼拜”。

梳子：选择梳子的时候最好不要选择那些容易产生静电的，这样会给头发带来不良的刺激，给头发和头皮带来不良刺激，还是用黄杨木梳好，又环保又能按摩头皮，增加秀发光泽，一举数得。

按摩：晚上睡觉前要经常的梳头发，主要是血液循环更加好，又能将头发上黏附的尘垢梳掉，有利于生发、固发和增加头发的光泽。或者全身放松，双手握空心拳，先深呼吸2次，然后双手举拳置于前额，由中心起。向左右两边轻拍，一直敲至前额两侧，来回20次。

食品：有的女性头发末梢裂开，易断易脱，原因是由于头发中蛋氨酸、胱氨酸明显减少，使头发质地变脆易裂。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。多摄取碱性和富含维生素B2、B6的食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，少吃酸性食物，忌吃辛辣和刺激性食物。

细节：关乎脱发的细节也应加以注意，比如得了痔疮会加速脱发，所以，有便秘须要赶快治;别以为吹空调是享受，空调吹出的暖风和冷风都可以成为脱发的原因，所以空调别吹得太猛了;要戒烟，因为吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发的发育;要戒酒，过多的酒尤其是白酒会使头皮产生热气和湿气，容易脱发。

除了上面几种预防脱发的方法之外，我们还应该注意尽量不要过于焦虑，精神方面也是非常重要的，这里建议大家平时一定要避免过多的压力，不要让自己焦躁不安，适当的做一些运动可以预防脱发发生。