饮食一：补充蛋白

我们都知道蛋白质是头发生长所需的必要物质，因此，可以多补充一些植物蛋白，否则，很容易导致头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻等食品。同时，还要进行铁物质的补充，如黄豆、黑豆、蛋类、菠菜、香蕉、马铃薯等含铁物质高的食物。

饮食二：多吃蔬菜

在临床上，经常能够听到便秘而“弄脏血液”，从而很容易导致大量掉发。因此，可以通过多吃些新鲜的水果和蔬菜，以此来防止患者便秘，能有效防止掉发。

饮食三：含碱食物

如果患者的身体呈酸性，也能够造成掉发。因此，可以多吃一些含碱物质较高新鲜蔬菜和水果。头发变黄和脱发的主要原因是由于患者的血液中有酸性毒素才致使而成的，长期的食用纯糖类和脂肪类食物，可是患者的体内代谢过程中产生酸毒素。

通过介绍，我们从这篇文章中可以知道合理安排饮食同样可以预防脱发的出现，所以希望大家在平时要注意均衡饮食，避免掉发的出现，在平常要尽量不熬夜,不要给自己施加太大的压力,长期的精神紧张也是导致脱发的主要原因。