第一，梳子宜用牛角或木制的。以避免塑料梳子的静电伤及头发。此外还要少烫发、少染发，控制洗头的次数，洗发液要选择柔和含碱性低的。洗发前后用指腹轻轻按摩头皮，以促进头部的血液循环，改善皮脂的分泌。北京植发医院排名

第二，睡眠既要保证质量，又要保证时间。早睡早起，精力充足才不至于脱发。中医认为晚11时至早6时是养精蓄锐的最佳时间。

第三，在饮食方面可选择一些养血润燥的食物。如黑芝麻、板栗、核桃、花生、梨、百合、红枣以及各种奶制品等。此外，还可多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等。

第四，精神上应注意保持情绪稳定。秋天精气最易涣散，心情不佳或精神涣散会使头发失去滋养而导致脱发。