夏天营养不够好，入秋就适当增加营养，多食鱼、肉、蛋、奶等蛋白质含量高的食品，注意补充新鲜的水果、蔬菜等维生素含量高的食物。

另外多吃含硫氨酸的食品。此类氨基酸，是滋养头发的主要成分，大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质，可以提供毛发生长的必需营养。

但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而会造成毛发脱落。每周可食用2~3次鱼肉，它富含脂肪酸，对头发生长好。如果发质又干又涩，可以多食用亚麻仁油来改善发质。

专家提醒：对于干燥秋季的来临，皮肤及头发的脱落是正常现象，但是也不可小视，除了季节性的原因之外，也有一些其他方面的因素是不可忽视的，如生活习惯，饮食习惯，都有可能造成，所以在日常生活中要养成良好的生活和饮食习惯，避免疾病的缠绕。