以上五种方法对于预防脱发都是很有帮助的，另外这里建议大家，为了从更好的预防脱发，我们平时还应该保持积极乐观的心态，相信大家都听过这样一句话，笑一笑，十年少，那么我们都开心起来吧。

吃什么食物能够防止脱发

家庭医生曹新胜脱发既头发脱落的现象。正常的头发是有寿命的，头发在经历过一段时间后进入退行期而脱落，正常人的头发之所以能够维持合理的发量，是因为处于休止期和新生期的头发数量维持了一个平衡，这是一种正常的头发代谢过程，一旦头发数量的平衡被破坏，很有可能就是头发出现问题了，造成了一种病理性的脱发。大家都知道食疗是我们*的一个饮食特点，中医认为药食同源，那么大家知道吃什么对头发好呢?接下来我们听听专家是怎么说的。

微量元素中的铜、铁等对于头发的健康起着至关重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

VitA缺乏会造成头发脱落和头皮屑。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的VitA，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的VitA;VitB可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于VitC的足量摄入，同时VitC可以活化微血管壁，使发能够顺利吸收血液中的营养。

研究认为，蛋白质是秀发的基础。我们人体每天摄取的蛋白质，其实是头发的助长剂。日常生活中，常见的诸如新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等食物，都含有非常丰富的蛋白质。经过肠胃的消化吸收后，这些食物会在人体内被分解成各种氨基酸，进入血液循环系统，头发部的毛乳头会对这些氨基酸进行吸收，并合成角蛋白，在经过角质化作用，就形成了我们的头发。因此，从这个程度上来说，及时补充蛋白质是拥有一头乌黑靓丽的秀发的最重要前提。

温馨提示：患者不要治重视了饮食而忽略了生活护理，平时洗护方面要注意尽量不要使用强碱性的洗发液，在保证能起到清洁作用的前提下选择一些温和无刺激的配方产品，洗头不能次数太多，但是也不能次数太少，这样都不利于营造头皮的健康环境，平时要注意头发的养护，夏天最好注意一下头发的防晒工作避免过多的紫外线伤害到皮肤。