可以预防脱发的食物有哪些

家庭医生曹新胜可能每个人在平时梳头和洗头的时候都有掉头发的烦恼，特别是头发本来就比较稀疏的一部分人。一旦头发脱落想要再长出来就会比较的困难，所以在平时做好预防脱发的工作特别的重要。民以食为天食物与人机体的很多功能和健康都是有关系的，下面介绍几种可以预防脱发的食物。

预防脱发的食物一：豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

预防脱发的食物二：鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

预防脱发的食物三：杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治掉发的超级食品。

预防脱发的食物四：贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

预防脱发的食物五：牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

预防脱发的食物六：柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

预防脱发的食物七：葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

上面介绍的几种食物就是可以预防脱发的食物，大家在平时的生活饮食中要注意多吃一些上面介绍的食物，只要长时间的这种预防就可以达到有效预防脱发的目的，使自己拥有浓密的头发，不再有脱发的烦恼，希望上面的介绍能够对你的预防脱发有帮助。