黑芝麻吃太多可能会导致脱发

乌黑亮丽的秀发是亚洲人的特征，几乎每个人都希望有这么漂亮的一头头发，但是在我们的生活中却又有很多的不如意，很多人可能是先天不足或者是后天的营养不足导致头发枯黄，那么怎样才能让秀发变得乌黑有光泽呢？

“三黑”食品让你的头发黑上加黑

黑豆黑芝麻增加头发光泽

黑豆含丰富蛋白、胡萝卜素及维他命A;黑芝麻则含蛋白、铁质、卵磷质、脂麻油素等成分，有养颜活血、乌黑头发功用，常吃有助减少头发枯黄变白。

黑芝麻食法：洗净晒干，用温水炒熟，碾成粉末，加糖或加盐，加入粥内、豆浆或牛奶中饮用都可。

黑豆食法：将黑豆加水用文火熬煮至饱胀为止，取出晾乾，撒入幼盐，放於瓷瓶内，每日饭後服两次。高蛋白质食物增加头发韧度

头发全靠血液供应营养，需要充足的蛋白质、锌质及碘质，多吃肉类、豆类及鸡蛋等含高蛋白质食物，能令头发光润柔软，增加韧度。

何首乌桑寄生汤令头发乌黑

材料：首乌四钱、桑寄生一两、生姜片、大枣三粒

做法：将材料洗净，加入十碗清水煮一小时即成。

功效：长期饮用可强化气血，使头发乌黑，减少白发出现。

温馨小贴士：黑芝麻虽然有乌发的作用，但是大家都知道物极必反的道理，所以不要大量食用，春夏的时候，每天半小匙，秋冬的时候，每天一大匙，如果超过这个份量的话，就容易导致脱发现象。所以希望大家多多注意。

女性保证充足的睡眠可以预防脱发

有很多女性朋友都被脱发所困扰，每天起床枕头上都是头发，每次梳头都会一团一团的掉，这样女性朋友都感到恐慌，怕哪天头发就掉光了，那么究竟是什么原因导致的脱发呢？下面小编给大家介绍一下导致女性朋友脱发的因素。

有很多女孩子愿意熬夜，那么也有许多中年的女性也因为工作的关系会没有充足的睡眠。您要知道充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发，也会对身体的健康造成影响。

给女性朋友们的建议就是您尽量要每天睡眠不少于六个小时，否则就会破坏身体的新陈代谢了。要养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。补充头发所需要的营养元素也是非常重要的，这一点不容大家忽视。此外女性们尽量少染发、烫发，这对头发的伤害是非常大的，并且夏季要避免日光的暴晒。

以上就是导致脱发的原因了，如果你非常在乎你的头发，如果您非常在乎你的仪表那么就要有良好的作息时间，相信脱发对于每个女性朋友来说都是非常的痛苦的，它影响了您的正常生活和工作，所以您一定要好好保护自己的头发了。