在饮食方面脱发患者是必须注意的，应多吃一些防止脱发的食物，如含钙、铁、锌、维生素C的食物，再补充营养的同时也要使营养达到一个平衡，这时身体健康的基本保障，只有健康的身体才能不断的向毛发处输送营养，从而改善脱发状况。此外，患有脱发疾病的患者还应该少食油腻性食物与刺激性食物，以免油脂分泌过多，造成质疑性皮炎。

在高压的社会中生存，一定要让自己学会如何减压，这对脱发患者是尤其重要的。经常性的自我减压，有助于我们体内激素分泌正常。减压的方式多种多样，我们可以在一天的劳累之余，听一下轻音乐让心理得到放松，也可以出去锻炼，让身体上的放松带动精神上的放松。锻炼之后的疲惫，也可以让自己好好的睡上一觉。

正确洗发

不要过勤的洗头，每周两三次就好，只要保证头皮的干净就好了。洗头的时候也不要用指甲过力的去抓头皮，我们的头皮质量不是很结实的。如果过分用指甲抓头皮容易造成头皮损伤，引起不必要的感染，对本身脱发的发友来讲更是雪上加霜了。

上面文章当中专家主要教大家从三个方面来预防脱发，分别是注意饮食、学会减压和正确洗头发。希望每个上班族不论在工作还是生活上都要按照上面的几个要求去做，坚持这么做是可以预防脱发的，这样也就不会影响到您自己的形象了，好处还是很多的。