干果类：杏干、芒果干、葡萄干、葵花籽、核桃仁、芝麻、花生米、枸杞子等

蔬菜类：胡萝卜、油菜、菠菜、香菜、芹菜叶、荠菜等

肉类：猪肝、养肝、牛肝、兔肝、鸡肉、鸭肉、鹅肉等

乳蛋类：鸡蛋、鸭蛋、黄油、牛奶等

水产类：田螺、牡蛎、河蟹、淡菜等

五谷类：大麦米、玉米、黄豆、黑豆、红豆、扁豆等

头发的生长也需要营养，而我们在饮食中注意合理搭配。确保蛋白质和与头发相关的铜、铁、锌及各类维生素的供给。并且避免有损于头发健康的饮食习惯。忌食油腻、辛辣的食物。

另外，经常梳头，可促进头部血液循环，对头发生长有一定的好处。最后希望发友们能够注意自己的饮食习惯，合理搭配，可保证自己的头发，乌黑秀亮。柔顺有光泽。

总之，上述介绍的都是一些有益于治疗脱发的食物，要是想要在生活之中进行积极有效的脱发预防的话，一定要多多的吃上述食物，另外除了饮食之外，还需要养成好的养发护发的习惯，短时间之内不要烫发染发。